Задумывались ли вы когда-нибудь, что во Франции очень мало женщин, у которых есть проблемы с лишним весом? Нет? А это ведь действительно так. И не потому, что француженки – избранные, а остальные женщины могут достичь красоты, лишь выжимая себя в спортзалах или заковывая себя в жесткие условия различных диет.
Просто у француженок есть секрет, благодаря которому они остаются привлекательными даже, несмотря на то, что именно их считают самыми изысканными гурманками в мире. Хотите узнать их секрет?
Мирей Гальяно, написавшая книгу по этому поводу, говорит, что женщине очень важно знать свои привычки: что, сколько и когда она съедает. Лучше всего завести специальный блокнот, в котором все это записывать.
Спустя три недели ведения этого дневника, вам необходимо просмотреть его. Составьте рейтинг любимых блюд (это именно те, к которым вас тянет чаще, чем к другим). Даже если эти блюда нельзя назвать полезными, не вычеркивайте их из своего меню. Вычеркнуть стоит только некачественную и дешевую еду.
Автор советует не переедать (порции даже понравившихся блюд должны быть небольшими) и не есть слишком быстро (выкройте на любой прием пищи не менее двадцати минут).
Еда, красиво разложенная на тарелке, доставит вам дополнительное удовольствие и поможет избавиться от желания взять добавку.
Также лучше готовить несколько блюд и класть всего, но понемногу.
Во Франции принято к любому ужину подавать сухое вино, но это не обязательно.
Если вы хотите ускорить процесс избавления от лишнего жира, вам нужно подружиться с луком. Не бойтесь, его не надо будет добавлять в каждое приготовленное блюдо. Есть два способа, которыми вы можете воспользоваться.
Первый вариант – заливаете килограмм лука без шелухи кипяченой водой и настаиваете примерно 20 минут. После чего выпиваете по стакану через каждые пару часов.
Другой вариант – нарезать лук и залить оливковым маслом, добавив различные специи и лимонный сок. Все очень просто, а главное – ешьте, сколько захотите!
Приготовленная из свежих продуктов в домашних условиях еда – необходимое условие слежения за собственным весом. Конечно, не у каждой женщины есть возможность постоянно готовить, но стремиться к этому просто необходимо. Так вы сможете не только приготовить блюда, которые вы любите, но и проследить за качеством своего питания.
Не забывайте, что для похудения важно не только правильное питание, но и ваша физическая активность. Легкая утренняя зарядка и ежедневная ходьба пешком – достаточная нагрузка.
Пищевой блокнот, качественное питание, совсем немного физических нагрузок, и вы навсегда забудете о том, что такое лишний вес!