Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу. Мне кажется, что эта фраза устарела и не работает. Рассказываю почему.
Во времена Суворова эта фраза была актуальной. А именно ему она и принадлежит. Когда возможность поесть была только с утра. Начало сражения было неизвестно и его окончание, никто не знал. Поэтому полноценный завтрак был обязателен. И то для русского солдата он был очень скромным. Сегодня обедом поделятся с тобой, а завтра ты выручишь сослуживца. Ужина, сами понимаете, может вообще не оказаться.
Современные ученые и врачи доказали, что питание должно быть умеренным, сбалансированным и регулярным. Поэтому объедаться за завтраком и делить обед я против.
Какой обед предпочтительнее, чтобы запастись энергией, а не уснуть:
1. Зерновой хлеб. Это и вкусно и полезно. Клетчатка – усилит работу пищеварительной системы. Витамины, микро и макроэлементы насытят полезными веществами.
2. Сложная тарелка, где есть углеводы, белок и овощи. Это могут быть и макароны и картофель, но с мясом курицы, индейки или нежирной говядины. Тушеные и (или) свежие овощи.
3. Не против супа и второго блюда. Главное, не объедаться.
4. А на третье чай, кофе или компот. Я так привыкла.
Если за полчаса до обеда выпить стакан воды, то пищеварительная система очистится, настроится на прием пищи, а также можно съесть гораздо меньше порцию.
Нужно всегда учитывать, как вы завтракаете. Если он был скудным и ваш основной прием пищи в обед, значит не надо сильно себя ломать. Если организм не будет получать полноценное питание, он зачахнет и уснет. А это нам не нужно.
Поэтому, я считаю, во всем важна золотая середина. Есть нужно в красивой обстановке, не на бегу. Хорошо прожёвывать пищу, дегустируя. Тогда у вас есть гарантия не съесть много, и не уснуть после обеда.
А вы?
Пишите в комментариях, что думаете по поводу обеда, обсудим.