Усталость, безразличие, отсутствие радости и гармонии в жизни? Так вы себя ощущаете? Скорее всего – это первые признаки апатии. А дальше что? Депрессия? Пора остановиться и серьезно задуматься над своим состоянием!
С научной точки зрения апатия – это состояние, выражающееся в равнодушии ко всему окружающему миру, вялости и безразличии, в отсутствии интереса и желания что-либо делать.
Разберем некоторые характерные черты апатичного состояния:
- занятия и увлечения, которые раньше интересовали вас, больше не приносят той радости и удовольствия;
- вы постоянно чувствуете усталость от жизни, пропала мотивация;
- вы предпочитаете проводить время в одиночестве, избегаете друзей и знакомых, они утомляют вас своей энергией и жизнерадостностью;
- вы меньше следите за своей внешностью, вам становится безразлично, как вы выглядите со стороны;
- начинаете больше употреблять вредных продуктов и меньше двигаетесь;
- предпочитаете прогулкам и активному отдыху диван и телевизор дома;
- вы можете неосознанно наблюдать за чем-то продолжительное время, но не придавать этому какое-либо значение.
Важно не перепутать апатию с просто пониженным настроением. Человек может продолжительное время находиться в апатичном состоянии и не осознавать этого. Однако близкому окружению хорошо видны перемены в поведении, человек становится будто бы не похожим сам на себя, как будто его покидают жизненная энергия.
Сложность борьбы с апатией заключается в отсутствии мотивации, то есть люди в основном принимают такое состояние как должное. В дальнейшем затяжная апатия непременно приведет к депрессии, психическим расстройствам, и в конечном итоге к суицидальной направленности.
Что можно посоветовать?
Я, как врач-психотерапевт, при появлении первых признаков апатии, советую серьезно задуматься и начать менять свой образ жизни. Чтобы не прибегать к помощи специалистов постарайтесь самостоятельно выявить причины возникновения апатичного состояния. Возможно у вас есть незавершенные дела, которые высасывают всю вашу энергию, или страхи перед новыми открытиями. Может быть нехватка витаминов, отсутствие физической активности, неправильное питание. Постарайтесь объективно оценить свой распорядок дня. Помните, выявление причины – это уже наполовину решение!
- После поиска причин, постарайтесь меняться. Начните с малого – например, с домашней уборки. Наведите порядок, разберите свой гардероб, следует проститься со старым ненужным хламом. Выберетесь на шопинг, вспомните, что последнее вы хотели купить и не жалея приобретите это.
- Далее необходимо пересмотреть свой день. Попробуйте утром пораньше вставать и прогуливаться. Свежий утренний воздух заряжает бодростью и оптимизмом.
- Начните избавляться от вредных привычек, уделите больше внимания своему питанию.
- Организуйте встречу с близкими друзьями, окружите себя энергичными и позитивными людьми, старайтесь быть на их «волне».
- Если ваше окружение не оказывает нужной поддержки, то стоит заставить себя выйти из «зоны комфорта» и завести новые полезные знакомства. Например, сходить на собеседование, посетить выставку, записаться на групповые тренировки в фитнес-зал, отправиться в путешествие.
Главное помните, что апатия – это временное явление, оно не определяет вас как личность.
Вы на самом деле не глупый, не ленивый и не скучный человек. Просто на данном этапе у вас понижен уровень мотивации. Наверняка в вашей жизни масса интересного и приятного. Это находится у вас под самым носом, только постарайтесь увидеть! Постоянная работа над собой – ключ к решению проблемы.
Жду вас на прием!