Спасибо всем, кто читает мой блог. Так же предлагаю вам познакомиться со мной в инстаграме @linainverse13
Если вдруг вам кажется, что жизнь застыла на месте, что у вас нет сил ни на что, кроме отдыха, что ваш удел - это дом.работа, то знайте, вы не одиноки в этой ситуации. Но, к счастью, исправить ситуацию легче, чем кажется. Сложен только первый шаг, и то не так, как его малюют.
Я хочу рассказать о нескольких привычках, которые не так давно вошли в мою жизнь и сделали ее если не разнообразнее, то полезнее точно.
1. Не спать по выходным до обеда.
Я, как и большинство из вас, ждала выходных, чтобы просто отоспаться. Но, по закону подлости, просыпалась без будильника ни свет ни заря, насильно укладывалась дальше спать и могла проспать до 2-3 часов дня. За прошедшие пару месяцев я выработала привычку вставать в 10 утра по выходным, часто получается даже раньше. Время выходных ограничено, а хочется потратить его не только на уборку, но и свои личные интересы.
2. Гулять в обеденный перерыв (если он у вас предусмотрен на работе).
У нас обед час и в этот час мы имеем право быть где хотим и делать что хотим. На еду я трачу 15-20 минут и иду гулять по улице. Конечно, с наступлением тепла это стало делать приятнее, но я гуляла и зимой и в -15 и иногда в -30, если не было ветра.
Кстати, специалисты не рекомендуют гулять сразу после еды, минут 20 нужно просто посидеть. Но так как во времени мы ограничены, то просто гуляем медленно, не торопимся, наслаждаемся процессом.
Даже если вы не сторонник зож или активного образа жизни, ежедневная небольшая прогулка будет вам только в плюс.
3. Стараться ходить пешком везде, где позволяет время и возможности.
Если у вас нет четко-регламентированного по времени обеда, то можно гулять и в другое время: вечерняя или 20 минутная прогулка перед сном - очень полезна для организма. 20 минут в день найдется у любого человека. Как минимум, если вы намертво и на 24/7 привязаны к своему рабочему месту, можно делать небольшие разминки каждый час (не отходя от работы). 1-2 минуты и уже хорошо.
4. Не есть сладкое после 4 часов дня.
Вообще, диетологи советует есть вкусняшки до 2 часов дня, так как после обеда обмен веществ замедляется и конфетки откладываются в жир. Я позволяю себе сладкое до 4 часов (без фанатизма, конечно), так как в 4-5 у меня обычно начинается самая активная фаза дня, поэтому я успеваю все это отработать.
5. Не кусочничать.
Это правило. скорее для тех, кто следит за фигурой. Например, если я хочу есть - я ем, а не таскаю кусочек оттуда, кусочек отсюда. Перекусы тоже считаются приемом пищи, но нормальные перекусы опять таки. Кусочничество же и голод не утолит и добавит вам за день много ненужных калорий. Тоже касается и сладкого. Если я хочу пироженное, я убираю все дела, наливаю чай и сажусь пить чай с пироженным, без всяких сраданий "могу-не могу".
6. Не заморачиваться.
Это мое основное правило, проще говоря "меньше знаешь - крепче спишь". Я очень стараюсь не впитывать в себя ненужную мне информацию. Благодаря этому правилу, я наконец-то спустя 2 года нарушений сна, стала спокойно засыпать. Буквально за 5 минут. За счет этого же и вставать по утрам стало проще, нет ощущения разбитости.
Вот такие мои маленькие, но очень действенные советы. Надеюсь, что вы возьмете на заметку для себя хотя бы парочку из них.
Всем желаю хорошего дня и отличного настроения.