СОВЕТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ.
1️⃣ Следи за своим питанием!!!
Побольше овощей, фруктов и зелени.
Белок- мясо птицы и рыбы.
Медленные углеводы- крупы, бобовые, хлеб(испечённый из муки грубого помола) макароны( изготовленные из твердых сортов пшеницы)
Полезные жиры- орехи, масла.
Кисломолочные продукты.
2️⃣ Пей воду. Много воды. Так как ВОДА- проводник энергии.
ВОДА- выводит токсины.
ВОДА- проводник питательных веществ.
ВОДА- помогает похудеть.
ВОДА- улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
ВОДА - улучшает пищеварение.
3️⃣ Никаких быстрых диет. Всё, что ты сбросишь, так же быстро вернётся. Ещё и стресс организму будет.
4️⃣ Спорт, активное времяпрепровождения, больше двигаешься, больше уходит калорий. И самое главное, выбрать себе по душе занятия - бег, силовые тренировки, йога, длительные прогулки, стрейчинг и т.д.
5️⃣ Устраивай себе день вкусняшек, неделю держись и потом можно, немного расслабиться, это очень помогает морально. И так быстрее и вкусно уходят лишние килограммы.
6️⃣ Чувствуй свой организм. Кушай тогда когда хочется, просто уменьши порцию. Я люблю плотные завтраки и у меня полдник питательный. На ночь я стараюсь не кушать. К вам может быть по другому и это нормально.
7️⃣ ВЫСЫПАЙСЯ!!!! Недосып влияет на выработку гормона, отвечающего за чувство голода. Кушать хочется с удвоенной силой. Проверено на себе.
8️⃣ Клади в тарелку столько еды сколько съешь. Никаких перееданий. И если положил много, оставь на тарелке, никто тебя не поругает, что ты не доел.
9️⃣ Чаще улыбайся☺️. Стресс и картизол, плохие помошники на пути к стройному телу.
1️⃣0️⃣ Не заедай проблеммы. Съеденный торт проблему не исправит, зато испортит фигуру. Если уж на то пошло, фрукты и сухофрукты пожалуйста.
1️⃣1️⃣ УВАЖАЙ СЕБЯ. Цифра на весах всего лиж, цифра. Которую очень легко изменить. Гнобить себя ща лишний вес- путь к стрессу и холодильнику.
Балуйте себя, радуйте и улыбайтесь, ведь когда хорошее настроение можно свернуть горы💪
Полезен пост?
СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ.