Весна - это пора пробуждения природы, на улице чаще светит солнце, зеленеет трава, но несмотря на это, многие люди чувствуют упадок сил, частую смену настроения и в целом чувствуют себя усталыми и истощенными. Причиной этому может быть Гиповитаминоз.
Все привыкли называть нехватку витаминов "Авитаминоз", но с медицинской точки зрения это означает полное отсутствие какого-либо витамина, поэтому то, что возникает у большинства людей называется "Гиповитаминоз".
Причины нехватки витаминов
Дефицит витаминов может наступить вследствии однообразного, несбалансированного питания, чрезмерного употребления алкоголя, курения, нехватки солнечного света. Фрукты и овощи, которые попадают на полки супермаркетов содержат намного меньше витаминов, чем сезонные. Плюс ко всему, во многих овощах, витамины частично разрушаются при термической обработке.
Симптомы Гиповитаминоза могут быть различные в зависимости от того, какого витамина не хватает.
Белые полосы на ногтях, ломкость волос, сухость кожи, небольшие прыщики, усталость - все это может являться признаком нехватки витаминов.
В каких продуктах содержатся витамины?
А - мясо, рыба, морковь, тыква, твёрдый сыр
В1 - пшено, овсянка, гречка, кешью, грецкий орех
В2 - кедровый орех, плавленый сыр, белокочанная капуста, шампиньоны
В6 - фасоль, облепиха, перец сладкий, куриное мясо
В12 - сметана, печень, говядина, баранина
D - апельсиновый сок, лосось, сардины, молоко
С - яблоко, лимоны, апельсин, клубника, вишня, помидоры
Е - миндаль, капуста, петрушка, облепиха
К - брокколи, шпинат, печень, куриное мясо
Не рекомендуем бесконтрольно принимать витамины, это может навредить вашему здоровью. Советуем сначала проконсультироваться со специалистом, сдать анализы на уровень витаминов, после этого врач сможет назначить оптимальную для вас дозировку.