С каждым днём тема "Аффирмаций" становится все более актуальной для общества. И это вполне оправдано, ведь попробовав однажды данную методику, хочется прибегать к ней снова и снова.
Предлагаю свою помощь, чтобы разобраться в этой теме. И думаю, что начнем мы с рассмотрения системы аффирмаций в целом, а также о положительных последствиях ее работы.
Что такое аффирмации и как они работают?
Не углубляясь в историю происхождения, можем лишь отметить то, что само слово "Аффирмация" происходит от латинского "Affirmare", что в переводе на русский означает "укреплять". Ловите суть, да?
Уходя глубже, каждая мысль, которая появляется в нашем подсознании, мы регулярно развиваем и тем самым укрепляем определенные убеждения. Этот процесс, кстати, оказывает огромное влияние на нашу жизнь.
«Утверждения — это наши ментальные витамины, которые дают дополнительные позитивные мысли, необходимые нам, чтобы уравновесить поток негативных событий и мыслей, которые мы испытываем ежедневно». - Тиа Уокер
Как же он работает? Тут все просто.
Подсознание создает "внутреннюю истину", которая формирует то, как мы воспринимаем этот мир и себя в том числе. Не обязательно, что эта "истина" станет правдой, основанной на достоверных фактах. Но наши глубокие убеждения становятся верными в восприятии реальности.
Кстати, поэтому после очередной "депрессии", в котором ты ведешь разговор с самим собой в отрицательном ключе, появляется столько проблем:)
А вот твои положительные убеждения могут помочь освободиться от негативных мыслей. Те самые аффирмации "переписывают" твой мозг, что позволяет структурировать процессы в подсознании и восприятии. В этом и вся сила: перестраивая внутреннюю жизнь, ты влияешь на внешний мир.
Как использовать аффирмации?
Прежде чем приступить к изменению внешнего и внутреннего мира, советую остановиться и внимательно прочитать то, чем я поделюсь ниже. Ведь просто огромный список утверждений, которые вы так хотите включить в свою жизнь, не поможет.
Да, слова на картинке - абсолютная правда. Повторение в данном случае станет ключом к первому шагу на пути изменения своей жизни.
Я бы советовала тратить не менее 3х минут на каждую аффирмацию. Вставай перед зеркалом, смотри себе в глаза и проговаривай то утверждение, которое ты бы хотел ввести в свою жизнь. В целом, рекомендую уделять это и утром, и днем, и вечером.
Не придумывай сразу список из 50 пунктов, который ты будешь проговаривать ежедневно. Думаю, что 3-5 утверждений - хорошее начало. И конечно же, лучше прописывать и проговаривать то, что ты хотел бы как можно скорее изменить. То есть нужно расставить приоритеты и определить ту сферу жизни, которая тебя не устраивает.
Пару готовых аффирмаций для тебя
- Я принимаю и люблю себя таким, какой я есть
- Я излучаю счастье, любовь, гармонию и позитив
- Вселенная поддерживает меня всеми возможными способами
- Я впускаю в свою жизнь любовь и счастье
- Я уверен(а) в своем счастливом будущем
- Я принимаю себя и своего партнера такими, какие мы есть
- Каждый день я чувствую себя хорошо
- Я отпустил гнев и сохраняю спокойствие в неприятных ситуациях
- Я добрый и уникальный человек
- У меня есть все, чтобы сделать этот день хорошим
- Я верю в свое счастливое будущее
- Я верю в свою способность двигаться дальше
- Я успешен во всем, что делаю
Конечно же, это лишь только вспомогательная часть аффирмаций, которые вы можете включить в свой список. Но никто не запрещает писать свои желания и установки, так будет даже куда прекраснее.
Тем не менее, аффирмации не освобождают вас от принятия мер. Это не магические заклинания, которые мгновенно воплотят в жизнь все ваши мечты. Вместо этого они создают необходимую основу для успеха. Они устанавливают именно те установки и убеждения, которые необходимы вам для жизни, полной радости и счастья.
Дочитали? Спасибо огромное, это действительно важно!
Делитесь своим опытом работы с аффирмации, менялось ли что-то в жизни?