Покрышка на животе, желание сбросить лишние килограммы, мечты об обогревателе или просто желание иметь мышцы на этой части тела мотивируют нас делать скручивания. В Интернете полно фотографий подтянутого живота, и все больше тренеров рекомендуют планы упражнений на основе кранчей. Поэтому информация о том, что эти упражнения действительно вредны, является большой неожиданностью.
Оказывается, подтянутый живот можно достичь и с помощью других упражнений, и женщинам следует особенно остерегаться кранчей.
Упражнения для плоского живота - стоит ли делать приседания?
Большинство женщин, которые хотят похудеть, начинают с упражнений на пресс. Больше всего нас беспокоит шина и выступающие стороны. Скручивания повсюду в Интернете, неудивительно, что они считаются одними из лучших упражнений для пресса.
Однако физиотерапевты предупреждают, что бросание на коврик и выполнение ряда таких упражнений совсем не полезно для нашего здоровья. Все ли АБС и шестерки Вейдера - плохой выбор?
Скручивания не для женщин
Пост на эту тему опубликовала в своем профиле в Instagram Гося Влодарчик, известная как Пани Физджотренер. Тренер подчеркивает, что скручивания в результате повышенного давления в животе способствуют «опусканию мочевого пузыря в просвет влагалища» и опусканию органов малого таза. Это означает, что у женщин, занимающихся физическими упражнениями, чаще возникает стрессовое недержание мочи.
Как видите, вредны даже хорошо выполненные упражнения, не говоря уже о тех, в которых мы неправильно контролируем осанку.
Физиотерапевт подчеркивает, что «1/4 женщин, тренирующих живот, не знают, как напрячь мышцы тазового дна, что является основой для здоровья и если мы хотим иметь плоский живот».
Неправильно выполненное упражнение может угнетать органы даже у нерожавших женщин. А мамам нельзя делать эти упражнения! Скручивания усиливают расширение мышц живота.
Скручивания - последствия упражнений
Что касается здоровья позвоночника, эта форма упражнений на пресс не рекомендуется мужчинам и женщинам. Хрусты могут только усугубить боли в спине, особенно в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Мышцы живота очень важны во всем, что мы делаем. Они помогают избежать популярных болей в пояснице, а значит, и от боли в поясничной области.
Так какой же рецепт здоровой фигуры? Лучше всего сосредоточиться на упражнениях общего развития, работать со всем телом, а не на одной его части.
Кроме того, стоит знать, что правильное количество жировой ткани у женщины находится в пределах 20-30 процентов. - Падение ниже 13% связано с прекращением менструации, снижением фертильности, уменьшением костной массы, гормональными нарушениями, ухудшением состояния кожи и волос, - сообщает госпожа Физиотренер в другой записи.
Поэтому, нужно очень внимательно относиться к своему здоровью и не превращать занятие с удовольствием в самоистязание... Физическая активность должна быть только во БЛАГО !!!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ, ТЕРПЕНИЯ, СИЛЫ, КРАСОТЫ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!