В последнее время такая проблема как ожирение у детей становится все более актуальной. Излишняя полнота в детском возрасте может появиться по причине гормональных нарушений в организме, неправильно организованного питания и малоподвижного образа жизни. И в большинстве случаев вина за ожирение у ребенка лежит на совести родителей.
Начинается все с того, что родители, бабушки и дедушки с самого раннего возраста не соблюдают режим питания детей, и диетическое меню, рекомендованное педиатрами. Напротив, они всеми правдами и неправдами стараются накормить свое чадо, даже когда малыш упирается руками и ногами, поскольку не хочет есть.
У подросшего ребенка уже входит в привычку есть большими порциями. Таким образом, даже у детей, не склонных к полноте появляется лишний вес.
Если у малыша полные родители, то они в большинстве случаев считают, что полнота обязательно передастся по наследству их ребенку. Хотя на самом деле нормальный вес и здоровье зависит и от того, занимается ли малыш спортом, правильно ли питается, много ли двигается.
Обнаружив лишний вес у ребенка, прежде всего, нужно обратиться за консультацией к врачу. Обычно врач назначает необходимые анализы, чтобы определить — есть ли какие-то нарушения деятельности систем организма, действительно ли существует проблема ожирения. Если это так — то врач даст необходимые рекомендации по устранению этой проблемы, поскольку самолечением в этом случае заниматься нельзя.
Из-за лишнего веса у детей может появиться нарушение опорно-двигательной системы, развиться плоскостопие и даже сахарный диабет. Кроме того, полный ребенок часто страдает в школе от насмешек сверстников, отсюда — развитие разнообразных детских комплексов.
К счастью, дети, имеющие лишний вес, чаще всего оказываются здоровыми, но нуждаются в скорейшем изменении образа жизни и правильно организованном питании.
Возможно, для того чтобы поменять образ жизни ребенка и изменить его привычки в еде придется изменить образ жизни всей семьи. В основном дети копируют привычки и образ жизни родителей, и если родители привыкли ужинать поздно вечером, и обычно на столе их сытные и калорийные блюда, то и ребенок привыкает к такому режиму питания.
Постарайтесь постепенно изменить рацион вашего малыша. Правильное питание для детей должно включать свежие фрукты, овощи, мясо нежирных сортов, рыба, крупяные и макаронные изделия, молочные и кисломолочные продукты. И все эти продукты должны быть правильно сбалансированы между собой, то есть нельзя допускать, чтобы ребенок питался одной кашей, макаронами или картошкой.
Готовить все детские блюда нужно на пару, варить или запекать, но не жарить, тем более в большом количестве жира. Соленья, копчености, маринады, сладости и продукты фаст-фуда не должны присутствовать на столе вашего малыша. Конечно, совсем оставлять ваше чадо без сладкого не стоит, но и среди сладостей есть полезные, или хотя бы такие, которые не принесут вреда маленькому организму – мармелад, халва, пастила.
Важно соблюдать режим питания, в сутки ребенок должен есть не менее 5 раз – завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Есть малыш должен не торопясь, тщательно пережевывая пищу. Порции должны соответствовать возрасту.
Кроме соблюдения режима дня и питания стоит позаботиться об организации подвижного образа жизни вашего чада. Нужно проводить с ребенком утреннюю гимнастику, больше внимания уделять прогулкам на свежем воздухе, если возраст позволяет – записать его в спортивную секцию, к примеру, футбольную, волейбольную или на плавание.
Главное со стороны родителей в данном случае — подавать собственный пример здорового образа жизни и рационального питания. Если вы едите торты и пирожные, жареные котлеты, хот-доги на глазах у ребенка, а вечером предпочитаете полежать у телевизора вместо велосипедной прогулки, то и ему захочется подражать вам. Поэтому будьте последовательны в своих действиях, и, если вы решили бороться за правильный образ жизни вашего малыша, начинать стоит, прежде всего, с себя.
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ, ТЕРПЕНИЯ, СИЛЫ, КРАСОТЫ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!