Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78 кг ( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг , одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо 🐽толстый, так совсем чуток пухлый!!
Сижу и смотрю билеты на самолёт ещё с декабря. Цены как-то не понятно скачут. Сначала доходили до 52000 рублей, теперь опускаются до 28000, в общем жду когда ещё дешевле станут. Ведь лето не за горами, а скинуть ещё немного лишнего веса нам нужно.
Сегодня пришли новые комментарии и я опять убедился, что весна, 'дело серьёзное' для некоторых умных людей. Специально для них, хотя они не читают, а только смотрят картинки и комментируют. Так вот, ПОХУДЕТЬ?ЛЕГКО ЭТО НАЗВАНИЕ КАНАЛА, А НЕ МОЁ ИМЯ. Моё имя написано в самом начале статьи. Зачем-то начинают мне доказывать, что я нечего не понимаю в похудение, а вот они специалисты и всё знают, СМЕШНО. Я где-то написал, что я диетолог? НЕТ, я просто похудел на 40 кг и удерживаю вес на вкусных и почти полезных продуктах. Да, вес своих порций я не пишу, зачем? Откройте калькулятор калорий и сами поймёте сколько вам надо съедать для вашего веса, роста и возраста. А я ем за один раз примерно 250 грамм еды и мне этого достаточно.
Просыпаюсь максимум в 7 утра, но в основном в 6, сначала только вода, чуть позже кружка чая. И до 9-30 не ем.
Завтрак.
Сварил пару куриных яиц, 2 бутерброда из хлебцев и слабосолёной сёмги. И не надо говорить, что это слишком дорого, весь завтрак стоит не более 50-60 рублей.
Перекус.
Перекус сегодня поздноват немного, примерно в 13 часов. Очень сочные и вкусные груши.
Обед.
Отварная гречка и куриная грудка обжаренная в яйце. Получился очень вкусный обед, да вроде и не вредный (как некоторые комментаторы).
Ужин.
Как обычно на ужин салат из зелени и овощей (смотрите второе фото). Тушёная куриная грудка в соевом соусе и с болгарским перцем и репчатым луком. Получилось очень вкусно, но самое главное полезно и для похудения и для здоровья в целом. Но помимо еды, для похудения нужно двигаться. Я могу себе позволить только быструю ходьбу. Каждый день стараюсь пройти 10000 шагов, но к сожалению не всегда получается. А так же и про питьё воды, я например стараюсь пить максимально больше, за сутки выходит не менее 2,5 литров чистой воды.
Ставьте класс 👍👍👍 и подписывайтесь на мой канал. Хоть до лета и рукой подать, но успеем похудеть до нужных нам кг.