Подавляющее количество людей рано или поздно сталкиваются с профессиональным выгоранием. Это состояние нежелательно, поскольку может привести к депрессии, потере интереса к жизни, снижению работоспособности и даже различным заболеваниям.
Состояние выгорания кардинально можно прекратить, сменив место работы. Но, если не получается сделать это быстро, можно облегчить негативные эмоции, применяя следующие правила.
1. По возможности, сменить отдел, структуру, должность, двигаясь по горизонтали, если по вертикали продвижение невозможно. Это позволит взглянуть на работу под новым углом.
2. Разбивать отпуск на мелкие части, пристраивая их к праздникам. Так получается работать с равномерными перерывами.
3. Обязательно отключаться от работы и мыслей о ней во внеурочное время. Выключать рабочий телефон, особенно во время отпуска и выходных дней.
4. Внести новизну на свое рабочее место: обновить канцелярию, разместить новое фото на рабочем столе, поставить рядом любимый домашний цветок.
5. Освоить базовые психологические практики: медитацию, расслабление, дыхание.
Такие действия помогут отвлечься от рутины текущих дел, найти положительные стороны в работе и тем самым ослабить негативные тенденции профессионального выгорания.