Сохранить свое здоровье, а так же, снизить количество обострений и осложнений имеющихся болезней, можно с помощью профилактики.
Важный фактор, влияющий на здоровье – уровень осведомленности граждан. Однако, лишь немного больше трети граждан, без хронических заболеваний, хотят получать информацию – как сохранить свое здоровье.
Тем временем, образ жизни влияет на здоровье в 50 – 55 % случаев. Тогда как здравоохранение в 10 – 15 % случаев. Наследственность проявляется в 15 - 20 %. Внешняя среда влияет на здоровье в 20 – 25 % случаев.
Для сохранения здоровья существует пять условий.
Откажитесь от курения. Курение вредит вам и окружающим.
Потребляйте не менее 400 грамм овощей и фруктов каждый день. Такой рацион снижает риск развития заболеваний.
Физическая активность должна быть не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Не употребляйте более 5 грамм соли в сутки. Учитывая соль, которая находится в продуктах питания.
Откажитесь от алкоголя.
Вести здоровый образ жизни не так сложно как кажется. Здоровый образ жизни – это не изнурительные тренировки. Здоровое питание – это не диеты. Лучше предупредить болезнь, чем лечить.
Больше подробной информации на нашем сайте.
Так же, вы можете пройти тест «Приверженность к здоровому образу жизни».