Сейчас у многих малоподвижный образ жизни. Даже у тех, кто никак не связан с офисами.
Мы много времени проводим в транспорте, за компьютером и телефоном.
И здесь хочу обратить ваше внимание на своих детей, они тоже подвержены влиянию всех гаджетов и малоподвижны.
Расскажу, как и что делать без вреда для красоты, молодости и здоровью.⠀
Сейчас у многих малоподвижный образ жизни. Даже у тех, кто никак не связан с офисами.
Мы много времени проводим в транспорте, за компьютером и телефоном.
И здесь хочу обратить ваше внимание на своих детей, они тоже подвержены влиянию всех гаджетов и малоподвижны.
Расскажу, как и что делать без вреда для красоты, молодости и здоровью.⠀
Итак, советы:
⠀
Садитесь на край обычного стула, ступни под коленями. Осанку держите ровно и не скрещивайте ноги. Кресло директора не способствует осанке.
⠀
При работе за компьютером приподнимайте монитор на уровень глаз, для красивой осанки и сохранения овала лица
⠀
Телефон тоже держите руками на уровне глаз, когда что то читаете.
⠀
Во время разговора используйте наушники или держите руками телефон. Но ни в коем случае не прижимайте ухом к плечу - это сильно ломает овал лица и создает складки на шее, вызывает напряжение.
⠀
Минуту посидите за компьютером прижимая кончик языка к небу во время выполнения важных задач. Именно в этот момент мы закусываем губы и хмурим межбровье. Кончик языка уменьшает напряжение и создает новую мышечную память.
⠀
В течение дня найдите 3-5 минут для упражнений на шею.
⠀
Чтобы шея не выходила вперед, мысленно вытягивайте себя макушкой вверх.
⠀
Упражнение для спины делайте в open space или в туалетной комнате.
⠀
Чтобы разогнать лимфоток, можете делать перекаты носок/пятка под столом или вращение стопами.
⠀
Вот такая порция советов от меня
Понравились? Ставьте лайки