Многие, "проснувшись" утром, на самом деле не проснулись. Все движения на автомате, никакого "доброго утра" для вас нет, ведь нужно идти на работу или учебу, вести детей в школу или детский сад.
Что же может помочь, чтобы каждое утро вы не просыпались с мыслью "О Боже, я так больше не могу"?
1. Пейте, дети... воду
Да. Как ни странно, а выпитый стакан воды после пробуждения отлично запускает все процессы в организме. Все знают о пользе обычной воды, но не придают особого значения, а зря... За ночь организм теряет определенное количество воды. Порадовав свой организм небольшим количеством воды, вы будете чувствовать себя намного лучше уже с первых минут.
Приготовьте воду заранее. Вы можете, поставить ее, например, около кровати. Вскоре вы заметите, как просыпаться стало легче и приятнее.
2. Да будет свет!
Как бы нам не было хорошо под одеялком, оставаться в темноте нельзя. Пересильте себя и раздвиньте шторы. Пусть яркий свет озарит вашу комнату своими теплыми лучами. Зимой рекомендуется включать искусственный свет, ведь обычно на улице в это время года еще темно.
Наш организм умнее, чем Вы думаете: он знает, что в темноте надо спать, а бодрствовать при свете. Все благодаря гормону "сна", мелатонину, который вырабатывается в условиях полной темноты.
Яркий свет станет еще одним маленьким шагом на пути к настоящему "доброму утру".
3. Вдох глубокий, руки шире...
Не маловажным пунктом для того, чтобы взбодриться, является зарядка. Все мы знаем – с утра не то, что сделать упражнения, открыть глаза сложно. Поэтому уже давным-давно существует альтернатива – зарядка прямо в постели.
Проснувшись, начинайте аккуратно выполнять растяжку: потянитесь, разомните мышцы неторопливыми и медленными движениями. Даже такая простейшая гимнастика быстро приведёт вас в форму. Со временем Вы можете и перейти к классической утренней гимнастике, а может и выйти на пробежку.
4. Ай! Как холодно то!
Всеми известный факт о том, что контрастный душ помогает "разбудить" организм доказан уже многими поколениями. И не удивительно, попробуйте после такого снова уснуть) Но чтобы эта затея прошла гладко и без последствий, нужно следовать некоторым правилам:
- Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться. Если ваша нервная система будет находиться в состоянии тревоги, организм будет сильнее реагировать на "холодную температуру" воды.
- Чтобы точно не шокировать свой организм, сперва надо обливаться тёплой водой. Постепенно увеличивайте температуру воды. Обливаться горячей водой нужно в районе 60-90 секунд, а затем...
- Резко включите холодную воду и обливайтесь примерно 30-90 секунд. В этот момент все мыщцы и сердечно-сосудистая система будут сжиматься. Именно тогда вы почувствуете настоящие пробуждение и будете бодры, как никогда.
- Чередуйте горячую и холодную воду 3-5 раз. Когда Вам покажется, что пора выходить, заканчивайте обливание холодной водой.
- После контрастного душа ваше тело находится в небольшом шоке. В этот момент необходимо быстро растираться жёстким полотенцем до лёгкого покраснения кожи.
Готово! Теперь вы точно проснулись!!!)
5. Кушать подано!
Завтрак - это вишенка на вашем торте под названием "Доброе бодрое утро". Для завтрака подойдут продукты с высоким содержанием белка и/или "медленные углеводы". Овсяная каша (в нее можно добавлять различные орехи, фрукты и сухофрукты), яичница или тост с авокадо и овощами - отличный вариант.
Также следует пить свежевыжатый сок, воду или чай (всем любителям кофе и энергетиков придется туго, но это стоит того).
Как видите, привести себя в чувство не так уж и сложно! Все способы довольно простые, а главное, эффективные.
Читайте другие статьи моего канала, распространяйте их среди друзей по соц.сетям и, конечно, подпишитесь, так как впереди будет еще куча полезных и интересных статей. До встречи!)