Без плана вы легко можете забыть о физических упражнениях. Если вы предпочитаете тренироваться в тренажерном зале, планирование становится еще более необходимым, так как вам необходимо учитывать свое расписание и предметы, которые нужно упаковать в спортивную сумку. Давайте рассмотрим некоторые идеи о том, как подготовиться к посещению тренажерного зала, чтобы вы могли достичь своих целей в фитнесе и оставаться здоровым.
Достаточно отдыхать
Последнее, что хочется делать после ужасного ночного сна, - это идти в спортзал на утомительную тренировку. Сон должен быть приоритетом.
Часто недостаток сна возникает из-за отклонения от распорядка или его отсутствия. Наши тела работают как часы - они привыкают к расписанию. Если вы ложитесь каждую ночь в 9 часов, ваше тело приспосабливается к этому графику, и вы будете чувствовать усталость в 9 часов почти каждую ночь. В свою очередь, вы лучше выспитесь, если будете следовать этому графику.
Однако, когда мы игнорируем свое тело и слишком поздно ложимся спать, мы тоже не спим. Наши внутренние часы не работают. Создайте границу в своей жизни для отдыха и придерживайтесь ее.
Соблюдайте график
Слово « расписание» заставляет некоторых людей съеживаться. Не паникуйте. График может быть свободным и каким угодно. Это твое .
Наличие некоторого ожидаемого потока в течение дня помогает всем нам лучше управлять своим временем. Очень важно оставаться в форме, поэтому включите время в спортзал в свой распорядок дня.
Кроме того, имейте представление о том, как вы хотите заниматься каждый день. Вариация отлично подходит для уменьшения монотонности. Например, сегодня сосредоточьтесь на прессе , на ногах - на другом, а на руках - на третьем.
Гидратировать
Независимо от того, в какое время дня вы ходите в тренажерный зал, получайте гидратацию и продолжайте пить воду, пока вы в тренажерном зале. И нет, кофе не в счет.
Пейте воду в течение всего утра, пока вы готовитесь к своему дню, и пока вы идете в тренажерный зал, чтобы уменьшить мышечные судороги и добиться более качественной тренировки.
Одеваться удобно
Выглядеть стильно - это нормально, и даже рекомендуется, так как хорошее самочувствие повышает удовольствие от тренировки. Просто помните, что все, что вы носите, должно растягиваться и двигаться вместе с вами, не будучи слишком теплым.
Оставьте украшения дома или храните их в надежном месте, пока вы в тренажерном зале. Пот, отеки и использование некоторых машин и утяжелителей могут повредить кольца, в то время как другие украшения, такие как ожерелья, просто будут мешать.
Протяжение
Растяжка очень важна, и ее нельзя пропускать до и после тренировки. Выберите то, что вам больше всего подходит - растяжка перед выходом из дома или найдите удобное место в тренажерном зале, чтобы растянуться. Вы будете благодарны, если заметите, что ваши мышцы со временем расслабляются.
В заключение, чтобы подготовиться к занятиям в тренажерном зале, вы должны установить регулярный график, отдыхать, удобно одеваться , растягиваться и пить. Держите свои здоровые границы и наслаждайтесь заботой о себе.
Спасибо, что прочла статью до самого конца! Буду благодарна, если ты поставишь лайк, подпишешься и поделишься с подругой этой информацией! Также буду рада любым комментариям и активу с твоей стороны.