Тело меняется с каждым годом. Иногда худеет, иногда полнеет. Тело болеет, тело выздоравливает. Болезни и время оставляют следы на нем.
Мы не можем принять тело один раз и навсегда. Принятие - это процесс длиною в жизнь. Поэтому здорово иметь навыки принятия тела, которые вы можете использовать каждый раз, когда оно меняется.
Вот пять практических шагов, которые помогут вам прийти к гармоничному отношению со своим телом:
- Вы больше, чем тело. Вы личность. Поэтому развивайте те области жизни, которые для вас важны: карьера, отношения, хобби, активистская деятельность. Напишите список задач и активностей, на которые бы вы хотели направить свои силы. Может быть, вы давно хотели стать донором крови или научиться танцевать тверк. Сделайте это! Ваша самооценка будет укрепляться и будет меньше психического пространства для сомнений по поводу тела!
- Не надо излишне фокусироваться на своем теле. Не надо каждый день взвешиваться или замерять объемы. Не надо ловить свое отражение в любой отражающей поверхности. Не надо теребить складочку на животе или рассматривать целлюлит на бедрах. Предвосхищайте эти проверки тела и старайтесь их не делать.
- Делайте то, что важно, даже если вам не нравится ваше отражение. Не откладывайте встречи с друзьями, поездки на море, походы в горы или на тренировки. Живите так, как будто вам уже комфортно в своем теле. Поверьте, никого так не волнует ваша внешность, как вас.
- Заботьтесь о своем теле. Одевайте его красиво, лечите болезни, давайте достаточно еды и отдыха. Это похоже на заботу о капризном ребенке или напакостившей кошке. Да, вы сейчас недовольны ребенком или кошкой, но все равно их покормите и приголубите.
- Культивируйте благодарность своему телу. Благодарность - это ключевой этап, который позволит перейти вам к принятию тела. Задумайтесь, как часто вы воспринимаете свое тело как данность. Выдвигаете ему претензии, критикуете и осуждаете его. Каждый день задумывайтесь, за что вы благодарны своему телу: за выздоровление от болезни, рождение ребенка или за возможность наслаждаться закатом.