Многие вещи кажутся невыполнимыми до тех пор, пока их не сделаешь.
Похудеть не сложно - сложно начать худеть!©Унесенные лишним весом
С этой фразой я вспоминаю лето 2020г. В Москве придумали график, когда можно выходить на улицу и гулять в парке (возле дома) тогда я решила, ну вот теперь пойду растрясать лишние килограммы. Начну бегать по утрам и наматывать километры. Самое сложное в это время для меня было встать с кровати. Первая мысль в голове "Тебе это надо, ляг поспи ещё пару часиков, ты еще не толстая".
Выход был один, показывать в открытом источнике (я выбрала сторис инстаграм) что я каждый день выхожу и бегаю с пометкой "1 день", " 2 день" итд.
Позже поняла, что от бега не похудеешь, это всего лишь кардио, а кардио без сбалансированого питания - безрезультатно.
Что важно в нашем рационе? Да все, жиры, белки и углеводы. В каком количестве? А количество определяет наш образ жизни.
Для тех кто ежедневно ходит в спортзал или трудится поднимая кирпичи - питание одно, а для тех кто сидит дома или перебирает бумажки - совсем другое.
Так не отходим от темы, а подойдем к нашему вопросу.
Как похудеть сидя дома на диване?
Да я знаю многих, кто не любит активный образ жизни, а в спортзал и подавно не затащить. Что делать такому обывателю если он ходит только до холодильника и уборной.
Ну мало ли что в жизни бывает, а с лишним весом и дома передвигаться иногда сложно.
Вот три требования выполняя которые вы начнете худеть.
Знаю, что они сложные и не каждый готов приступить к ним.
Первое требование и одно из главных: все быстрые углеводы заменить на медленные /сложные, но и их количество должно быть минимальным, вам нужна энергия, что бы встать с дивана и дойти до холодильника, а это утром съесть 1 бутерброд, а на обед 30гр.гречки - вполне достаточно.
И, да забываем про масло (любое) оно вам только на вред.
Второе требование тоже очень важное если вы большую часть времени проводите на диване, то и времени считать калории у вас предостаточно.
Это важно, ваш дневной рацион должен быть от 800 до 1200 калорий в день!!! Очень маленький, понимаю придется перейти на овощи и белок. Но так бывает при пассивном образе жизни, лишняя энергия полученная с пищей - превращается в жир.
Третье требование: начните увеличивать дневную активность, даже лежа на диване. Достаточно взять литровую бутылку воды используя её вместо гантели и поднимать руками, позже подключить и ноги. Ежедневные мини тренировки на 20-30 минут помогу вам вначале длинного пути к похудению.
Знаю с таким образом жизни, а именно с малоподвижным образом жизни, очень сложно похудеть и здесь приходиться выбирать, если мало двигаешься нужно и есть меньше, а главное правильно питаться.
Подписаться #унесенные лишним весом