Какие последствия в переизбытке или нехватки сна? Сколько часов в сутки нужно спать?
По мнению ученых, спать нужно в среднем 6-8 часов.
Последствия недосыпа
- Краткосрочный недосып (когда недосыпаете пару-тройку дней):
повышенная эмоциональность, невроз
ухудшение внимания, памяти, концентрации
переедание, риск лишних
ухудшение внешнего вида
снижение иммунитета - Долгосрочный недосып (когда постоянно недосыпаете):
риск ожирения
риск уменьшения кол-ва сперматозойдов
увеличение вероятности возникновения рака, инсульта, сахарного диабета, заболеваний ,
преждевременной смерти
А что будет при переизбытке сна?
Все тоже самое.
Вывод
Вы можете не верить в последствия долгосрочного недосыпа или избытка сна - все индивидуально, а исследования не 100%
Но то, что при недостатке сна вы раздражительны, невнимательны, с мешками-синяками под глазами и плохо запоминаете информацию - это факт
Потому стараемся спать в меру, которая у каждого своя.
Если бы можно было не спать - это был бы лучший вариант для меня.
Я не люблю спать.
И стараюсь не спать после рабочих суток.
Да, это не есть хорошо.
Но для меня дневной сон - потеря времени.
Потому он редкость и исключение.
Хотя с рабочим графиком сутки через сутки надо бы спать, но тогда жизнь будет состоять только из работы и сна.
А вы чаще пересыпаете или недосыпаете?