Практикум по коррекции пищевого поведения поможет избавиться от привычки заедать негативные эмоции и, как следствие, похудеть.
В книгу вошли 10 qr-кодов со ссылками на бесплатные авторские аудио-медитации.
«Я была профессиональной балериной и знаю, что сила воли, диеты и ограничения в еде не помогут получить здоровый и комфортный вес в долгосрочной перспективе. Они работают лишь временно и оставляют после себя горький привкус вины и очередного провала», — говорит автор книги психолог Евгения Меглинская.
С детства у нее было сильно нарушено пищевое поведение. Сначала Евгения заедала развод родителей, тяжелый переезд к бабушке и дяде-наркоману. Затем — напряжение и усталость от тренировок и постоянных диет.
Чтобы помочь себе преодолеть систематическое переедание, Меглинская закончила Московский институт психоанализа по программе «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения». А затем стала помогать и другим: уже семь лет она работает с клиентами над осознанным отношением к еде, телу и эмоциям.
«Я понимаю, что вы чувствуете и почему едите, хотя и не испытываете физиологического голода, — и знаю, что с этим можно справиться», —обращается к читателям Меглинская.
В своей книге она объясняет, как именно стресс провоцирует «зажоры». Вы узнаете, как переломить этот механизм, а также:
распознаете личные триггеры, которые запускают цепочку «стресс — переедание»,
научитесь заранее готовиться к напряженным ситуациям с помощью телесных практик,
получите конкретный навыки, которые помогут регулировать стресс и снижать его без помощи еды, алкоголя и других вредных привычек.
«Здоровый похудизм» поможет проживать чувства экологичнее, установить здоровый контакт со своим телом, наладить отношения с едой и расстаться с лишним весом.
Евгения Меглинская — психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, лектор Международного института интегративной нутрициологии, автор блога об отношениях с едой (65 тысяч подписчиков), ведущая курса «Стоп срывам и перееданиям», который помог тысяче девушек скорректировать пищевое поведение и похудеть.