Привет!
Сегодня я раскажу, как сделать спортзал дома.
Не всем нравится ходить в спортзал или занятия фитнесом, да и погода за окном не всегда способствует физическим нагрузкам. Чтобы не отказываться от упражнений в таких случаях, стоит создать тренажерный зал в собственном доме. Вопреки многим убеждениям, это не сложно и не слишком дорого. Сегодня я подскажу, какие инструменты и аксессуары стоит иметь, чтобы иметь возможность проводить полноценное обучение в домашних условиях.
Организация пространства
Домашний спортзал следует организовать в отдельном помещении, если есть возможность, конечно. Благодаря этому мы обеспечим себе достаточный комфорт во время упражнений и не будем беспокоить других членов семьи. Вначале стоит позаботиться о том, чтобы пол имел противоскользящие свойства. Стоит приобрести специальный резиновый коврик для пола, который, с одной стороны, предотвращает скольжение, а с другой - защищает основание от повреждений, например, в результате удара более тяжелым предметом. В тренажерном зале также хорошо разместить игровое оборудование - музыка - важный элемент тренировки, который не только делает время более приятным, но и отлично мотивирует заниматься спортом. Можем поставить музыкальный проигрыватель, радио или просто спланировать место для компьютера или телефона, с которого будем проигрывать музыку.
Кардио оборудование
Хорошая идея - приобрести одно кардиооборудование, например велотренажер, кросс-тренажер или беговую дорожку. Такой прибор позволит нам разогреться, что повысит частоту сердечных сокращений до надлежащего уровня, а также провести полноценную кардиотренировку, благодаря которой мы сожжем ненужную жировую ткань. Такие устройства довольно дорогие, потому что мы должны быть готовы к расходам.
Снаряжение для упражений
Для выполнения силовых и укрепляющих тренировок нам понадобится несколько тренажёров и принадлежностей для упражнений. В базовый набор должны входить гантели, желательно двух типов: более легкие и тяжелые, штанга с несколькими типами отягощений, гимнастический мяч, чайник и резинка для упражнений. Помимо аксессуаров для упражнений, стоит также снабдить себя специальным ковриком, который позволит выполнять упражнения в опоре, лежа или серию упражнений на растяжку.
Имея такой набор аксессуаров в домашнем спортзале, мы сможем проводить практически любую тренировку.
Производители спортивного инвентаря, конечно же, предлагают гораздо больше товаров для домашних упражнений. Это разные виды мячей или так называемые полуракушки для балансировки и многих других гаджетов. Мы можем принять их во внимание, если ожидаем более продвинутого или разнообразного обучения. Обычно они не занимают много места, поэтому мы удачно поместим их даже в небольшом пространстве.
Экипировка для упражнений
Даже занимаясь дома, нельзя забывать о соответствующей спортивной экипировке. Эластичный верх и спортивные шорты обеспечат нам комфорт во время движения и предотвратят появление ссадин. При выполнении любых кардиоупражнений, будь то с оборудованием или без, всегда надевайте удобную спортивную обувь, которая защитит наши голеностопные суставы от травм. Выполнение этих упражнений босиком может иметь очень плохой эффект, приводя не только к растяжению суставов, но и к травмам, таким как растяжение связок.
Такой организованный домашний тренажерный зал позволит нам заниматься любимым видом спорта, не выходя из собственного дома.
Спасибо, что читаете мои посты!
