Все начинается с боли в основании позвоночника. Может быть, Вы двигали диван. Или, может быть, Вы два десятилетия, горбились над своим рабочим столом. Как бы то ни было, у Вас есть она: ужасная боль в пояснице.
По данным Агентства медицинских исследований и качества (AHRQ), количество обращений в отделение неотложной помощи по поводу болей в спине одинаково как для возрастной группы 18-44 лет, так и для 45-64-летней.
Существует две основные формы боли в пояснице: острая и хроническая. Острая боль определяется резким, сильным, внезапным началом. Вы попали в автомобильную аварию, упали с лестницы или "надорвали спину", поднимая что-то. Но при этих страданиях, которые вы испытываете, острая боль в пояснице часто может быть излечена с помощью гелей, льда и достаточного отдыха.
"Хроническая боль в пояснице-это настоящая обуза", - говорит доктор Джек Джалло, доктор медицины, доктор философии, хирург позвоночника и профессор нейрохирургии в Университете Томаса Джефферсона. - Его очень трудно исправить."
Хроническая боль в пояснице появляется снова и снова, как муха на столе для пикника. Только вместо того, чтобы просто сделать ваш бутерброд менее аппетитным, эта муха мешает вам вставать с постели по утрам—и вместо того, чтобы беспокоить вас в течение 20 минут, она беспокоит вас в течение 20 лет. "К сожалению, нет машины, в которую мы могли бы поместить вас, чтобы сказать вам, откуда берется ваша боль в спине", - говорит Джалло. - Это одна из дилемм лечения боли в спине."
Конечно, самый простой способ избавиться от боли в пояснице-это в первую очередь профилактика: оставаясь в форме, активным и не сидя слишком много. Но если вы относитесь к тем несчастливым 80 процентам человечества, которые действительно страдают от "больной спины", вот именно то, что вам нужно знать, чтобы встретиться с ней лицом к лицу и победить ее.
Делайте упражнения
Сильный кор означает сильные мышцы, которые стабилизируют вашу спину и поддерживают ваш позвоночник выровненным.
Джалло рекомендует комплекс упражнений, известный как Метод Маккензи—или "механическая диагностика и терапия" (МДТ). МДТ вращается вокруг укрепления кора путем снятия напряжения с позвоночника. Мы говорим о таких вещах, как подъемы ног, упражнения на сгибание, разгибание спины, доски, даже легкая йога и пилатес. Развивайте свою гибкость с течением времени, прежде чем приступать к тяжелым позициям.
Психическое благополучие
Если вы страдаете от хронической боли в пояснице, принятие мер по снижению беспокойства и стресса может значительно облегчить вашу боль. "Для некоторых людей стресс и тревога способствуют болям в спине", - говорит Джалло. Вы испытываете стресс и беспокойство из-за боли.
"Тревога усугубляет и усиливает переживание боли" Он уподобляет хроническую боль в пояснице пациентам, страдающим мигренью. При мигрени вы чувствуете ауру, вы знаете, что боль приближается, вы напрягаетесь и готовитесь к худшему—все это вызывает тревогу.
Хирургия
Если боль от выскочившего диска достаточно мучительна, вы можете рассмотреть микродискэктомию, минимально инвазивную процедуру, при которой хирурги войдут и сбреют часть диска, выступившую из своего надлежащего места. Это снимает давление на нервы, и вы скоро снова будете ходить в полный рост.
Но это должно быть ваше последнее средство. Если это не ограничивает вашу повседневную деятельность, нет никаких причин что-либо с этим делать. Хирургия не особенно хороша при болях в спине.
Тем не менее, этот способ эффективен для облегчения побочных эффектов боли в пояснице, таких как онемение, покалывание или боль в конечностях.
И как всегда, если это неотложная медицинская помощь, не ждите, чтобы записаться на прием к врачу, не ждите, пока откроется пункт неотложной помощи, и, конечно же, не консультируйтесь с гидом в Интернете. Позвони 103!
А как Вы справляетесь с болями в спине?
Пишите в комментариях
А для получения более полезного контента, подпишитесь на наш канал!
5 признаков что в доме грязно, которые заметят гости, но не видят хозяева
Беспокоит вонь изо рта? Скорее всего у Вас проблемы с печенью
Как сэкономить деньги на каждом смывании туалета? 5 советов для уборки от опытной хозяйки (часть 1)