“Очень страшно чувствовать, как это развидеть, а вдруг эмоции меня убьют, я теряю контроль, а почему меня так сильно выносит?” - это и многое другое я часто слышу в работе.
Справляться с эмоциями - не значит подавлять их. Подавление эмоций и их обесценивание - большой акт насилия по отношению к своей эмоциональной стабильности. И многие ни раз, и ни два промышляют таким с собой.
Но важно понимать, что не каждая психика готова выдержать сходу большой наплыв эмоций. Это нормально, это как невозможно поднять сразу 200 кг, это процесс и навык. И правда, бывают ситуации когда события намного больше чем человек может вместить и тогда нужно идти к другим, разделять переживание с тем, у кого есть место для этого внутри, кто способен контейнировать чужие переживания, которые в себя одного не вмещаются.
Это была задача родителей, но, возможно, они не справились. Поддержка друга, партнера, психолога - это все помогает переживать эмоции. Наверняка, вы чувствовали облегчение после разговора с кем-то, это нормальный эффект.
Иногда человек говорит, что никак не может все переварить один, так бывает, психика может быть незрелой и ее нужно подращивать. И лучше всего это делать в компании специалиста, который является “как бы тем родителем”, который помогает в этом вопросе, который знает как устроен этот непростой человеческий процесс.
Чем больше человек осознает свои эмоции, позволяет им быть, верит, что они ему не опасны, остается бережен к себе и знает инструкцию, что с собой делать “когда” - тем лучше навык выдерживания он получает.
Главное - не все сразу, это дорога, в которой не стоит спешить и это внутренний контейнер, который со временем все больше и крепче.