Лишний жир в области живота и боков – достаточно распространенная проблема. Тем не менее, эти области поддаются корректировке.
Диета для похудения живота и боков поможет справиться с этой неприятностью. Главное, соблюдать основные принципы для похудения этих частей тела.
Диета для похудения живота и боков – как система похудения
Отправной точкой для избавления от лишних килограммов станет диета для похудения живота и боков. Ее также следует подбирать с учетом собственных предпочтений.
То есть питание и какие – то пищевые запреты должны восприниматься без усилий.
Тут важно помнить, что строгие монодиеты достаточно быстро позволяют убрать «жиры». Однако их результат так же быстро может сойти на нет. Причина именно в том, что быстрое похудение – стресс для организма.
«Напуганный» голодными ограничениями, организм сразу после выхода из диеты начнет усиленно запасаться впрок. Рассмотрим некоторые виды диет для похудения живота и боков.
Цель – как стимул к похудению живота и боков
Еще одним, наверное, самым важным фактором, является постановка четкой конечной цели. Часто путь к ней кажется очень долгим и невыполнимым. Поэтому лучше всего наметить себе несколько подцелей с установкой сроков.
Допустим, похудеть за 1 месяц на 3 кг. Достижение этой маленькой цели обязательно записать как свою первую победу. Далее – еще такая же цель на следующий месяц. Достигли? Отлично, а ведь результат уже 6 кг за 2 месяца!
Такое наглядное доказательство реальных результатов будет мощнейшим стимулом. Именно он поможет не забросить все и вернуться к прежнему образу, а добиваться своего.
Диета для похудения живота и боков: кефирно — фруктовая
Кефирно – фруктовая диета относится к разряду монодиет. Долго использовать ее нельзя, поскольку она жестко ограничивает круг разрешенных продуктов. Длительность ее не более 3 – х дней.
Разрешается употреблять кефир и свежие фрукты. Фрукты можно все, кроме бананов и винограда. Количество приемов пищи в течение дня должно составить не менее 5 раз малыми порциями.
Несомненные плюсы диеты
- Достаточно легко переносится
- Позволяет за 3 дня сбросить до 4 кг
- Нормализует работу желудочно – кишечного тракта
- Очищает организм от шлаков и токсинов
- Имеет мало противопоказаний
Нельзя эту диету практиковать при заболеваниях ЖКТ, беременности, кормлении ребенка и в подростковом возрасте.
Распределение питания по дням
- В первый день разрешается употреблять кефир, количество не ограничивается.
- День второй основан на фруктах – их тоже можно кушать неограниченно. Важно во второй день употреблять чистую воду – не менее 2 литров за день.
- Третий день: снова кефирный.
При такой диете лишние килограммы уходят достаточно быстро. Переносится она тоже легко. Так происходит благодаря тому, что жиры и белки поступают в нужных количествах.
Углеводов, наоборот, меньше. Их дефицит ведет к уменьшению жировой прослойки: она перерабатывается в энергию.
«Побочным» эффектом кефирно – фруктовой диеты станет очищение организма.
Продолжение в следующих статьях, не пропустите!
Заходите на мой сайт - там вы найдете очень много полезных рецептов, советов и подсказок по уходу за собой.
Поделитесь ссылкой с друзьями!