Бесконечная суета, безумный ритм мегаполиса, дедлайны, нехватка времени в сутках и многое другое преследуют каждого второго в нынешнем мире.
И это я скромно опускаю детали, которые у каждого имеются в дополнение: финансовая сторона, счета, личные дела, домашние заботы, семья и т.д. и т.п.
В таких обстоятельствах сложно не поддаться нервному срыву под влиянием стресса. На секундочку, по данным на 2020 год, около четверти ( 23,8%) населения России почти всегда испытывают стресс. Стресс является одним из значимых факторов, влияющих на качество жизни россиян, наряду с уровнем дохода, наличием сбережений и собственного жилья.
Знакомо?
Поэтому, немаловажно уметь сохранять, поддерживать и восстанавливать личный баланс. Для этого существует множество техник. Ниже я расскажу про одну из них:
1. С - СТОП - как только чувствуешь, что все валится из рук, в голову лезут негативные мысли, хочется все бросить... ОСТАНОВИСЬ.
Дай себе передышку, (даже 5 минут играют роль и смогут помочь). Очень важно не перегружать себя, потому что продуктивности будет гораздо больше, нежели делать все через силу.
2. Т - ТРИ ОСОЗНАННЫХ ВДОХА. Дыхательные техники помогают наладить баланс, очистить голову от лишнего, освободиться и перенастроиться.
3 раза глубоко вдохни и выдохни. Можешь посчитать до 10.
3. О - ОСМОТРИСЬ. Отвлекающий маневр позволит закрепить начатое действие в положительную сторону. Обрати внимание на обстановку, предметы (даже будь то цветок на окне, на который раньше не обращал внимание или милая безделушка на рабочем столе).
Концентрация на чем-либо, не являющимся раздражающим фактором - отвлекает от мыслей, которые грузят и давят.
И, наконец, 4. П - ПРОДОЛЖИ.
После выполненных выше действий приходит четкая осознанность, без лишней информации. Можно продолжить заниматься делом, без негативных мыслей и, возможно, с новыми идеями (например, как можно более организованно подойти к решению ситуации).
Минимизируя стресс, вооружившись против него - жизнь изменится. И это будет заметно в легкости принятия решений, в реакциях на форс-мажоры и т.д. и т.п.
То время, которое могло быть потрачено зря, на переживание ситуации, нервы и эмоциональное состояние - перейдет в продуктивность и легкость!