Недавно родившие мамочки, смотря на себя в зеркало, ловят на мысли, что надо взять себя в руки и сбросить эти «лишние» килограммы!
Однако из-за разных причин, многие не могут сбросить нужный вес и привести себя в форму физическими упражнениями. Например, после кесарева сечения, нельзя делать упражнения из-за опасности расхождения швов.
Так что же делать?! Сейчас расскажу!
- Ешьте порциями, соответственно, дробно! 4-5 раз в день и понемногу. Это устранит чувство голода и исчезнет соблазн перекусов нежелательными продуктами.
- Рассчитайте свою норму калорий в день и соблюдайте ее!
- Фрукты и овощи должны быть не менее половины пищи.
- Исключать из меню рыбу, мясо, кисломолочную продукцию запрещено!!!
- И очень важно пить! Пить больше жидкости! А именно ВОДЫ. 30-40 мл на килограмм веса.
Также совет: не доедайте за ребёнком! Старайтесь меньше проводить время на кухне, занимайтесь различными делами, развивайтесь!
Физические нагрузки, если разрешены, то необходимо выполнять! Они очень значимы. Тренировки необходимы 2-3 раза в неделю, конечно же, не забывайте про свою активность!
Помните, никакие волшебные пилюли и препараты не помогут привести себя в форму! Надеюсь, что мои советы вам помогли.