Пять советов, как преодолеть страх и освоить позы йоги, которые пугают вас больше всего.
Некоторые позы, такие как Стойка на руках, Пинча Маюрасана (Стойка на предплечьях), Бакасана, Паршва Бакасана и другие кажутся настолько опасными, что вы просто пропускаете их, даже и не пытаясь попробовать.
Почему непривычные позы так нужны? Позы, в которых есть риск свалиться вниз головой, возвращают в настоящий момент. Можно запросто витать в облаках, делая Триконасану или Позу Воина, но вряд ли у вас получится быть где-то еще, кроме как здесь и сейчас, если вы делаете сложную позу и испытываете страх.
Нет другого пути преодоления страха, кроме как сознательно встретиться со страхом лицом к лицу. Научившись встречаться со страхом, мы будем способны удерживать свой центр, находясь в страшных ситуациях, как на коврике, так и вне его.
Совет учителя
Если ты хочешь сделать позу, но боишься, обязательно спрашивай совета у опытного преподавателя — он подскажет тебе, как войти в асану безопасно. Ещё лучше советоваться с разными учителями, ведь у каждого обязательно есть свой секрет, как освоить ту или иную позу. Спрашивайте, пробуйте, совмещайте разные способы и у вас обязательно получится
Страхуйте друг друга
Самое важное — это ахимса, то есть безопасность, поэтому первое правило при освоении сложных поз — это страховка. Страхуйте друг друга или попросите учителя подстраховать вас. Поддержка и страховка помогают освоить позу и преодолеть страх. Сложные позы нужно обязательно выполнять с партнером, который поддержит вас или поймает, если будете падать, или же поможет «довести» позу.
Не бойтесь бояться
Если вы испытываете страх, делая ту или иную позу, осознайте свой страх и скажите себе, что всё ОК, все люди испытывают страх, это совершенно нормально. Страх — это естественная и здоровая вещь, не стоит думать, что с вами что-то не так, если вы боитесь. Важно осознать и принять свой страх.
Используйте вариации
Если вы не чувствуете себя комфортно и безопасно, делая ту или иную асану, не стоит пытаться сделать ее любой ценой. Негативный опыт только усилит ваш страх. Попробуйте выполнить вариации позы или сделать ее у стенки.
Постепенное освоение
Прежде, чем делать сложную и «опасную» позу, освойте все необходимые (и менее опасные) навыки и подготовительные асаны. Постепенность и регулярность никогда не помешают, если вы осваиваете что-то сложное.
Когда нам удается перебороть наш страх, мы чувствуем больше уверенности, столкнувшись с трудностями — на коврике или в жизни. Осваивать новое и страшное — великолепно, это заряжает положительными эмоциями надолго.
