Здравствуй, мой дорогой читатель. С Вами я, Ваша Елена Анатольевна. Сегодня поговорим о сердце-одном из главных органов человека.
Для начала разберём коротко какие сердечно - сосудистые заболевания бывают:
-ишемическая болезнь сердца(ИБС) : причиной её возникновения является сильное кислородное голодание , когда коронарные артерии не выполняют свою задачу в полной мере.
-артериальная гипертензия (АГ) и гипотензия: причины различны, начиная от употребления алкоголя, табакокурения до вегето-сосудистой дистонии.
-болезни миокарда : причинами может послужить инфекция, недостаточное снабжение кислородом.
-болезни эндокарда: не является самостоятельным заболеванием-это проявление других заболеваний.
-перикардит- воспалительный процесс оболочки сердца, приводит к затруднению работы сердечного аппарата.
-пороки сердечной мышцы : появляются вследствие нарушения функции клапанов (сердце не задерживает кровь, делает обратный выброс).
Профилактика ССЗ имеет серьёзный подход, ведь болезнь лучше предупредить.
Профилактика едина для всех сердечных заболеваний и довольно таки проста, включает в себя:
1)Рациональное питание. Это первоочередная мера. В рацион нужно включить хлеб грубого помола, больше овощей и фруктов, морскую рыбу и морепродукты. Животные жиры лучше исключить. Употребление соли ограничить. Хотя бы раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни (например:овощи, фрукты или кефир). Приём пищи должен происходить 4 раза в день, ужин не позднее трех часов до сна.
2)Физическая активность. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, регулярное занятие умеренными и разнообразными физическими нагрузкам с постепенным увеличением.
3)Контроль артериального давления и пульса.
4)Избегать стрессов, конфликтных ситуаций, перегрузок организма.
5)Здоровый полноценный сон.
6)Профилактика ожирений.
7)Отказ от употребления алкоголя, табакокурения.
Такие методы профилактики помогут Вам справиться с серьёзными недугами. Берегите себя и своих близких.