Fitball - это большой упругий мяч, диаметром до 1 метра.
Первый фитбол разработан швейцарским физиотерапевтом Сьюзен Кляйн-Фогельбах в 50-х годах 20 века. Занятия с фитболом имели сильный эффект, он стал применяться в практике восстановления после травм опорно-двигательного аппарата у взрослых. Начиная с 80-х годов такие занятия начали применять в спорте.
Как подобрать фитбол для себя?
▶️Необходимо узнать максимальный вес, на который рассчитан мяч;
▶️ Знать свой рост (сидя на мяче, удостоверьтесь, что ноги, согнутые в коленях, образуют угол 90°)
КАКАЯ ПОЛЬЗА ФИТБОЛА?
✅ Прорабатываются глубокие мышцы, которые редко функционируют при стандартных упражнениях;
✅ Не перегружается спина, можно заниматься людям с проблемами позвоночника и опорно-двигательной системы;
✅ Улучшается координация: фитбол позволяет балансировать на неустойчивых поверхностях, развивается вестибулярный аппарат;
✅ Благотворно влияет на нервную систему, снимает стресс и напряжение;
✅ улучшается работа сердца🫀 и легких.🫁
На своих тренировках помимо фитболов для усложнения я использую гантели, резинки и другой инвентарь.
Если сомневаетесь в эффективности тренировок с фитболом, до его покупки нужно попробовать групповые тренировки с фитболом в ближайшем фитнес-центре.
P.S. не откладывай хорошее настроение и подтянутую фигуру на потом😉
