Вставать по будильнику и испытывать постоянные недосыпы — худшее, что можно придумать для человека. Такими темпами уже в тридцать лет можно выглядеть на все пятьдесят. Разбираем, как связан хороший сон и внешний вид.
Привет, с вами Креативный Кот. Я веду свой творческий профиль в инстаграме, создаю необычные образы, делаю косплей, рассказываю о косметике, пишу о вещах, которые меня вдохновляют.
Я — человек, который не умеет жить по нормальному однотипному графику. Почти семь лет я работала редактором в режиме 5/2 с 10:00 до 19:00. И все семь лет я катастрофически не могла выспаться. Почему? Потому что я не хотела жить по принципу: работа — дом — работа. Мне нужно творчество, чтение книг, изучение чего-то нового. Это важные составляющие моей жизни.
Поэтому, сразу после работы я занималась своими делами: красилась, делала грим, фотографировалась, писала статьи, читала на ночь что-то интересное. И засыпала уже под утро. А там несколько часов сна — и на работу пора. На моей продуктивности это не сказывалось, потому что я очень ответственный человек. Работала всегда за троих. Хотя, возможно, могла бы работать ещё лучше. Но вот на внешнем виде это очень даже сказывалось.
Прошлой зимой мы с сестрой спорили, кто хуже выглядит с утра. Ну да, странный спор, соглашусь. Она была уверена, что выглядит очень опухшей и отёкшей. Но когда я скинула своё фото, то победа была за мной. Я и сама не думала, что всё настолько плохо, в зеркале этого не было видно. Или я не хотела замечать, как знать. И это с учётом того, что я веду здоровый образ жизни, без тусовок и всего сопутствующего.
Но проблема была в том, что график я поменять не могла. Меня уже давно мучали бессонницы. Даже если я поспала всего пару часов, ходила весь день разбитая и устала, как побитая псина… Я всё равно не смогла бы уснуть раньше трёх-четырёх часов утра. Ложусь пораньше, и глаза в потолок. Бесполезно.
Поэтому я всё чаще начала задумываться о полной смене своей жизни. Не буду здесь рассказывать о том, как решилась на то, чтобы уволиться и стать блогером. Об этом уже было сказано, и не раз. Здесь хотелось бы поделиться своими впечатлениями от жизни, в которой можно спать ровно столько, сколько того требует организм. Ну кайф же?
Ведь организм не молодеет, и дальше будет только хуже. Не очень-то хочется в тридцать лет выглядеть на полтинник из-за работы и будильника. Иногда будильник давал мне такую порцию стресса, что становилось страшно за своё здоровье.
Сон и красота
Кто-то говорит, что нужно спать не меньше 9 часов, кто-то говорит, что достаточно 7 часов. Но все сходятся во мнении: если ваш сон составляет менее 6 часов — это неизбежно отразится на внешнем виде.
Как ни странно, чем меньше мы спим — тем больше морщин у нас появляется. Дело в том, что во время сна вырабатываются коллаген и эластин, которые делают кожу более упругой. А вот если сна не хватает, то кожа становится обезвоженной. Я это заметила. Раньше у меня была просто комбинированная кожа, но в какой-то момент она стала настолько сухой, что никакие увлажняющие кремы не помогали. На самом деле, проблема оказалась в обезвоженности. Из-за этого можно увидеть преждевременные морщины.
Ещё одно преимущество хорошего сна — здоровый цвет лица. Ведь организм восстанавливается, а кровообращение улучшается. Но если сна недостаточно, то можно запросто превратиться в бледную поганку. Что я и сделала. Желтовато-серое лицо с мешками под глазами и чрезмерной сухостью кожи — вот, что я получила от постоянных недосыпов. Самое обидное, что все эти изменения происходят незаметно для глаза. Просто в какой-то момент понимаешь, что выглядишь уже не так молодо и свежо, как раньше. Но списываешь это на возраст, а не на усталость и недостаток сна.
Помимо всего этого, недостаток сна провоцирует появление отёков. Лишняя жидкость просто не успевает выйти из организма и начинает накапливаться в виде отёков. И это, пожалуй, самое страшное. Ведь с отёками даже в совсем юном возрасте начинаешь выглядеть на тридцать лет старше. Как будто жизнь тебя изрядно потрепала.
Учёные даже проводили исследования, которые подтвердили, что люди с постоянными недосыпами становятся менее привлекательными внешне для других людей. И эти недосыпы было видно даже под слоем косметики. Они выглядели намного хуже тех, кто имел здоровый полноценный сон.
Сон и здоровье
Понятно, что дело не только в красоте. Ведь недосыпы влияют и на здоровье: ухудшается работа головного мозга, мы становимся менее продуктивными и более уязвимыми перед болезнями. К тому же, велик риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже диабета второго типа.
Если честно, сильного удара по своему здоровью и иммунитету я не заметила. Может, в силу молодого возраста. За эти годы отсутствие нормального сна больше повлияло на мой внешний вид, чем на здоровье. Возможно, дальше было бы хуже. И я очень рада, что сейчас имею столько сна, сколько захочу.
Конечно, спать больше, чем нужно, тоже плохо для организма. Последние пару месяцев я сплю примерно 8-9 часов, и мне этого хватает. А вот если спать больше, то чувствуешь себя разбитой и уставшей.
Для меня очень важно не только достаточное количество сна, но и отсутствие будильника. Вставать по будильнику — невыносимый стресс для меня, да и для каждого человека. Поэтому я счастлива, что больше не нужно заводить будильник, который буквально выбивает тебя из колеи на весь день.
Кстати, все знакомые замечают, что сейчас я выгляжу намного лучше. Как будто лицо стало более здоровым и сияющим. Да я и сама это вижу: конечно, кожа у меня проблемная, но зато никаких отёков с утра. И цвет лица намного улучшился, даже появился свой природный румянец.
И теперь эффект от косметики видно невооружённым глазом. Ведь раньше приходилось наносить на себя тонны тонального крема и консилера, чтобы придать лицу более-менее нормальный вид. А теперь достаточно лёгкого, почти незаметного макияжа, чтобы выглядеть красиво и молодо. Я увлажняю кожу, наношу пару капель тональной основы, подкрашиваю брови и реснички, крашу губы — и всё, моментально превращаюсь в человека.
Страшно представить, какими темпами могло идти моё старение, если бы я продолжала жить с постоянными недосыпами и будильниками. Получается, что в тридцать лет я уже спокойно могла бы выглядеть на сорок, а то и больше. А мне кажется, никому не хочется выглядеть старше своего возраста.
