Всем привет! Это моя вторая статья. Сегодня я хотел бы поделиться с вами базовыми вещами, которые необходимо знать в борьбе с извечным вопросом о похудении. Как же снизить вес? Что для этого нужно делать? 🤔
Сейчас я вам расскажу о четырёх фундаментальных вещах, которые вы должны осознать и принять, потому что без каждой из них вам навряд ли удастся достичь желаемого. 💁🏻♂️
- Питание
Как бы интенсивно вы не занимались спортом и сколько бы километров не бегали на беговой дорожке, но без должного питания у вас навряд ли получится качественно изменить своё тело. ☺️
Вы наверняка часто слышали слова о том, что секрет красивого и подтянутого тела на 60-70 % состоит из питания. Если вы будете тратить сотни калорий в день на тренировках, а после этого заедать всё это полуфабрикатами и прочим пищевым мусором, то ваше тело точно не отблагодарит вас.👎
Да, похудеть на вредной еде можно, но вопрос состоит в качестве и долговечности вашего результата. Нужны ли вам срывы?! 😅😅
Есть одна важная вещь, о которой я вам расскажу ниже.🙃
Дефицит калорий. В интернете вы можете рассчитать свою норму в калькуляторе. И вот когда вы наконец узнали заветную цифру, которой стоит придерживаться, то следует начинать следить за тем, что вы едите. У всех продуктов есть своя калорийность. Ваша задача её учитывать и следить за количеством потребляемой пищи.😊
- Спорт или физкультура
Думаю, что вы не раз слышали о пользе спорта.
В идеале совмещать силовые тренировки и кардио-занятия. Например, пришли вы на спорт-площадку. Прежде чем приступить к классическим упражнениям, вам стоит немного подготовить своё тело к тренировке. Можно пробежаться, пройтись или даже попрыгать. Лёгкая нагрузка придаст вам сил и приготовит ваше тело к более тяжёлым.
Как говорил писатель Робин Шарма:
«Если вы не находите времени для физических упражнений, то, скорее всего, вам придется найти время для болезней».
Задумайтесь!😉
- Цели и задачи
Помимо питания и физической деятельности существует еще один немаловажный фактор. Речь идёт о ваших целях и задачах. 🙂
Прежде чем начать, вам следует задать себе вопросы:
«Зачем мне это нужно? Что я получу в итоге? Для чего я это буду делать?».
В идеале все это делать на чистом листе бумаги. 🧐
Без цели вы будете срываться и переедать. У вас просто не будет причины вставать по утрам и следовать намеченной цели.
Цели — это топливо для вас. Они дают вам мотивацию, силу и выдержку. 😌
Тут также стоит вспомнить цитату Арнольда Шварценеггера, что ваш самый сильный мускул — это мозг.
Поэтому прежде чем начинать любое дело, стоит убедиться в правильности ваших целей.🤓
- Сон
И последнее фундаментальное средство — это сон. Думаю, что не стоит объяснять вам о полезности этого процесса. 🤷🏻♂️
Тело восстанавливается, разум очищается, происходит «подзарядка» вас, как смартфона, но более детально.
Рекомендуется спать не менее 6 часов.
Поэтому спите, спите и ещё раз спите! Но в меру! 😄
В заключении хочу сказать, что крутое тело — упорная и ОСОЗНАННАЯ работа над собой, своими привычками и образом жизни. Не стоит начинать этот процесс, если вы не знаете, чего хотите. Мотивация от картинок в интернете — быстро теряется. От них вы навряд ли сможете встать с утра.
Поэтому рекомендую все обдумать, взвесить и постараться оценить все те плюсы, которые предоставляют вам хорошее и ЗДОРОВОЕ тело. 💪🏼
Успехов! Развивайтесь!
Спасибо за внимание! 💁🏻♂️