Да, дошла по ручки. Я, которая никогда не признавала никаких диет, поняла, что в этот раз одним спортом дело не обойдется. Для надежного возвращения добеременной фигуры надо очень сильно постараться. Поэтому решено – участвую в марафоне стройности! Спецпитание, ежедневные физические нагрузки под контролем тренера. Закуплены продукты, витаминки, скачан ватсап – я готова.
День первый
Утро начинается со стакана воды и ложки льняного масла. Чуть позже завтрак – 3 вареных куриных яйца, точнее их белковая часть. И половинка грейпфрута. Забыла про кофе. Когда вспомнила, обрадовалась. Через сорок минут подумала – а я не забыла позавтракать? Но горьковатый привкус грейпфрута сказал, что нет – не показалось.
Сегодня нет тренировки, поэтому занимаюсь дома. Нужно все снять. Переживаю, а вдруг батарейка сядет /кто-нибудь позвонит/запись не получится. Второй раз такой рывок могу и не сделать. Вчера хвасталась мужу, что буду делать по 60 отжиманий. Отжавшись пятый раз, поняла, что смогу сделать подход по 20 раз только с колен. На третьем круге взмокла майка, застучало в голове. На упражнения ушло 20 минут вместо нужных 10. Нужно ускоряться.
Обед взвесила. Пригодились крохотные подаренные мисочки. Ела медленно, вдумчиво, как будто привычную порцию. Вкусно, но мало. Хотя, что там три часа, сейчас быстро пролетят, и снова буду вдумчиво кушать. Но прошел час. Хочу есть. Терплю – пью воду. Нужно углубиться в работу, это позволит не думать о еде.
Вечером гуляли с дочкой. Ощутила, что меня преследует запах вареной курочки. Неужели уже??? Оказалось, что впереди шедшие ребята кушали сухарики. Обоняние усилилось.
Сложней всего стало вечернее время, когда еды до сна уже не планируется. Не сдержалась – жадно слопала немного отрубей.
Скрутило живот – буду думать, что это выходят шлаки. Муж смотрит взволнованно-сочувственно, уже не шутит.
Несколько человек выбыло из марафона. Кто-то еще с утра, некоторые, не справившись с питанием и домашними заданиями.
День второй
Утро, ложка, масло, стакан. Как вкусно пахнет овсянка. Хотя в ней нет даже молока. Немного меда превратило овсянку в божественное кушание.
Когда день расписан – три часа между приемами пищи пролетают быстро. А 120 граммов филе рыбы – это целый крупный хек. Если бы не забыла хоть немного его посолить, впрочем, как и гречку, было бы совсем хорошо.
Сегодня на тренировку, значит дома тренить не надо. От вчерашних отжиманий потягивает подкрылья спереди. Не забыть заварить напиток!
По ходу нужно меньше заварки. Получилось горьковато. Но даже вкусно. Разнообразие же )
Вечером на трене контрольный замер. Итак, отправная точка 66,8 кг. Строго-настрого запрещено взвешиваться самостоятельно. Надо попросить мужа спрятать весы.
Тренировка напоминает стаю птичек. Все галдят, переживают. Но глаза горят, и желание достигнуть результата гонит вперед.
Уже почти одиннадцать. Хочется есть – пойду попью. А вообще надо раньше ложиться. Так точно будет меньше хотеться есть.
Только как же уснуть на голодный желудок?
День третий.
Завтраки никогда не были у меня достойным перекусом. Ну разве что в детстве, когда мама вставала пораньше, для того, чтобы приготовить своим дочерям вкуснейшую пюрешку.
Поэтому яйц и грейпфрута в целом достаточно. Но очень быстро приходит чувство голода.
Пообедать ровно через три часа не удалось.
Уже начинаю лучше отжиматься. Интересно, через сколько смогу все отжимания сделать без колен? Ура, всего 18 минут. Уже лучше.
Руки начали болеть через пару часов. Что же будет завтра.
День четвертый
А вроде и нормально. Начинаю привыкать к постоянному чувству голода.
День пятый.
Поднимите мне веки. Ребенка нужно вести в развивашки. Выпила масла, свалилась еще на 20 минут поспать. Ощущение такое, что по мне проехался каток. Добросовестный такой. Туда и обратно. Тяжесть во всем теле. Кой-как с опозданием домчали до развивашек.
Завтра придут гости – крошу оливье. Удивительно, но не хочется его прямо сейчас. Наверное, потому что завтра – читмил.
День шестой.
Это радостное – читмил! Я про него забыла и приготовила рыбы на весь день. А ведь в третий прием пищи можно что хочешь! Кроме майонеза и сладостей.
Поскорей бы пришли гости! Оливье со свежим огурцом, сметаной и лимонным соком – это что-то невероятное. Вот так научишься ценить простые жизненные ценности и будешь вкушать с удовольствием, а не так лишь бы слопать.
Сытость была до самого вечера. Скорей бы следующая суббота.
День седьмой
Радуют сдувшиеся щеки. У лица появился овал. Живот можно уже хорошо втянуть. Подумываю, что пора начать делать вакуум живота.
Уже не стесняюсь носить обтягивающие футболки. Это радует – но живот урчит.
День восьмой
Сегодня появилось легкое головокружение. Делать домашние упражнения очень тяжело. Берпи на ускоренке выглядят, как будто без нее. Все еле шевелится. Спустя двадцать минут все еще трусятся руки. Но глаза горят. Как же интересно, что покажут весы. Держусь.
День девятый
Становлюсь злее. Все-таки с едой, к нам приходят эндорфины. Рыба на обед испортилась. Пришлось в срочном порядке варить кальмара. Про огурец забыла. Видимо, и память начинает отшибать.
Как здорово, что сегодня есть тренировка. Не придется делать домашку.
День десятый, одиннадцатый и двенадцатый
слились в один. 30 берпи, упал, не встал. В один из дней вечером жутко захотелось мяса. К счастью, вспомнила, что еще не пила кефир. Спасло. Зато кушать теперь хочется аккурат через три часа. У желудка появились часы – урчать он начинает в ровно заданное время.
Как хорошо, что завтра суббота.
День тринадцатый
Это просто восхитительно – пицца и бокал вина ) Читмил – это счастье.
День четырнадцатый
Предательские мысли лезут в голову. А может, хватит? Уже чувствую, что похудела. Ну не хочу-не хочу-не хочу делать домашку.
Но реально дольше собиралась, чем делала.
День пятнадцатый
Девочки! Всех поздравляю – мы преодолели экватор. Осталось меньше двух недель. Локти сбиты, на коленях потертости. Но уже даже дыхалки хватает на 20 берпи ) Живот стремится вовнутрь. На лице стали видны глаза (раньше из-за щек было не очень). Руки даже могут с одного раза сделать 20 отжиманий без колен. Маленькая – но победа! Надо купить себе за это шампанского – потом отмечу )))
День шестнадцатый
На тренировке поймала себя на мысли, что тело стало крепче. Многие упражнения даются намного легче, чем раньше.
День семнадцатый
Стала кружиться голова по утрам.
День восемнадцатый
И по вечерам тоже. Вряд ли еще буду покупать креветки – из 500 граммов замороженных моллюсков на выходе получилось 56 ! граммов. Не хочу покупать креветкины головы больше.
День девятнадцатый
По утрам немеет рука. Надеюсь, это не связано с марафоном. Думала после домашки не встану.
День двадцатый
Лучше бы я вчера не встала после домашки. Перед тренировкой после распития настойки стало совсем плохо: головокружение, тошнота. Как хорошо, что сегодня читмил. Шашлык творит чудеса ) Я почти готова к последней неделе!
День двадцать первый
После субботы жить легче. Реально.
День двадцать второй
Семь дней. Осталось семь дней. Не верится, что уже на следующей неделе можно будет начать утро не с трех белков, а с чашки ароматного капучино.
При выполнении домашки заломило колено ( Не смогла сделать последние двадцать прыжков. Надеюсь отойдет. Нога отошла – заболела ладонь. Кажется разваливаюсь.
День двадцать третий
Дни без домашки кажутся пустыми. Прям не хватает этого ощущения, что надо сделать упражнения и лени тела, которое говорит – нет, нет, давай посиди еще немного. Но я же супергерой – беру и делаю!
День двадцать четвёртый
Сегодня открыли Жар-пиццу около нас. С одной стороны пахнет свежевыпеченной пиццей. С другой стороны – картошечкой фри. Мысли о еде становятся все навязчивей. Осталось три с половиной дня.
День двадцать пятый
Два дня до контрольного взвешивания. Сегодня вечером не удержалась и взвесилась. Расстроилась. Думала потеряла больше веса. Хотя по объективным ощущениям ровно на столько себя и ощущаю. До добеременных показателей еще далеко. Но в целом-то – я молодец! И еще целых два дня.
День двадцать шестой
Силы покидают. Не прыгается, не двигается. И есть уже почти не хочется.
День двадцать седьмой
Сегодня планировала ничего, кроме воды не есть. Не получилось. Организм прям требует еды. Завтра контрольный день. Не верится, что месяц позади.
День двадцать восьмой – финальный
Даже немного грустно. Прошел месяц. 1400 пресс, 1100 берпи, 1050 ягодичных мостиков, 560 отжиманий, 420 выпадов, 49 минут планки – и это только в рамках домашних заданий. Съедено несколько килограммов грейпфрутов, киви, огурцов. А по обезжиренному творогу мы точно сделали план магазину.
Сделала фото. Я в шоке. Результат виден. Результат удивительный. Даже муж в приятном шоке – он заметил, как ушли бока. Меня радует живот. Он стал почти плоским. Осталось немного доработать результат.
Ну, все друзья, иду взвешиваться. Посмотрим, как показали себя два дня )))
Итак, барабанные палочки… Весы – 61 кг!
Минус 5,8 кг всего за месяц!
P.s. По прошествии нескольких месяцев хочу заметить, что такой вид похудения подойдет для резкого сбрасывания веса. В дальнейшем, если не придерживаться строгого питания вес вернется. Поэтому все же больше склоняюсь к мысли, что мне подходит плавное снижение веса, по 1-2 кг с месяц. Этот результат лучше удерживается. Хотя занимает больше по времени. И если есть необходимость похудеть к определенному событию, то участие в марафоне стройности будет вполне оправдано.