4 совета о том, как перестать просыпаться «разбитым» с утра

У вас впереди важный день? Всего несколько маленьких и простых действий и ты сможешь справиться со всем!

1. Ранний подъем.

Да, да, мы тоже хотели бы больше спать, и мы не хотим менять теплую кровать ни на что в мире. Но когда вы это сделаете, то точно не пожалеете, потому что благодаря полученному дополнительному времени ваш разум успокоится и вы сможете спокойно подумать о том, как грамотнее распланировать свой день и успеть сделать все свои дела. Кроме того, знаете ли вы, что большинство успешных людей встают около 5 часов утра?

2. Короткая медитация

Да, вы все правильно прочитали. Включите расслабляющую музыку, сядьте поудобнее (кровать исключена - есть риск заснуть), накройте себя одеялом и постарайтесь ни о чем не думать. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании, своем теле и музыке, которая наполняет комнату... Это трудно, и навряд ли у вас это получится с первого раза, но положительные эффекты вы почувствуйте уже в этот же день.

3. Прогулка с утра.

Отправьтесь на десятиминутную прогулку, выйдите на улицу и передайте привет солнцу. Для вашего организма это окажет невероятно благотворное воздействие. Вы стимулируете свой кровоток, вы прекрасно просыпаетесь, и конечно, получите невероятный всплеск эндорфинов!

4. Сделайте смузи

Как на счет того, чтобы первым делом с утра получить хорошую дозу витаминов? Нет лучшего и более быстрого варианта, чем смузи-напитки. Наши самые популярные комбинации на данный момент: банан, клубника, арбуз, горсть шпината и орехи. Пальчики оближешь! Новое наблюдение: чем меньше углеводов вы получаете утром, тем больше энергии у вас будет в течение дня.

И это все. Кажущиеся банальности, которые заставят вас проснуться и получить всё от грядущего дня по максимуму!
Давайте начнем завтра, окей?