Чтобы победить бессонницу и дискомфорт в шее, необходимо сменить старую подушку на анатомическую. Она подстроится под ваши физиологические особенности и обеспечит крепкий сон. А мы расскажем, как сделать правильный выбор.
Анатомические и ортопедические подушки: в чем разница?
Они похожи, но в корне отличаются друг от друга по назначению. Ортопедическая подушка помогает бороться с болями в шейном отделе, ее подбирает врач после обследования.
Анатомическая подушка «запоминает» физиологическое строение шеи, препятствует мышечным нарушениям, способствует комфортному и крепкому сну. После покупки вы отметите улучшение качества сна и восстановление сил после отдыха.
Какую выбрать форму?
Существует три разновидности анатомических подушек:
Классика. Универсальный вариант средней жесткости. Такая подушка подходит для сна на боку или спине. Ее выбирают новички, которым интересно опробовать анатомические подушки и оценить их положительный эффект.
С валиками. Оснащена валиками разной жесткости. Эта подушка считается физиологически правильной, так как обеспечивает твердую поддержку голове и легкую — шейному отделу. Подходит для сна на спине и боку.
Против морщин. К созданию этой подушки приложили руку косметологи, у нее специальная форма, которая позволяет забыть про утреннюю отечность и помятость лица — кровь свободно циркулирует из-за отсутствия лишнего давления во время сна.
С выемкой. Эта подушка подходит для сна на боку — у нее есть специальная выемка для плеча, которая поддерживает шею. Ее также часто рекомендуют полным людям. В моделях с разноразмерными валиками можно регулировать высоту подушки.
А вот анатомических подушек для сна на животе нет. Врачи не советуют спать в такой позе из-за повышенного давления на грудную клетку и ухудшения кровообращения.
Как подобрать высоту подушки?
Оптимальная высота зависит от предпочитаемой позы сна. Если вы любите спать на боку, измерьте расстояние от основания шеи до плечевого сустава. Полученное значение — рекомендованная высота подушки.
Для худощавого телосложения подходят модели с высотой 10-12 сантиметров, для спортивного с широкими плечами — 13-15 сантиметров. В идеале высота подушки должна заполнять пространство между плечом и ухом.
Если привыкли спать на спине, выбирайте подушку с высотой 8-10 сантиметров. Протестируйте также модели с углублением под голову: они улучшают кровообращение. Но в случае дискомфорта, отдайте предпочтение классическому варианту.
Какой должен быть наполнитель?
Существует несколько разновидностей наполнителя. Есть более бюджетные – из полиэстера и пенополиуритана, есть более дорогие, но и самые долговечные – из латекса и пены с эффектом памяти. Чтобы выбрать тот, который подойдет именно вам — нужно пробовать.
Латекс. Долговечный материал, который быстро восстанавливает первоначальную форму подушки. К тому же, он не впитывает запахи и обладает гипоаллергенным свойством.
Меморикс (пена с эффектом памяти). Размягчается теплом тела и долго не восстанавливает форму, поэтому абсолютно не давит на голову, как модели с другими наполнителями.
Полиэстер. Этот наполнитель состоит из шариков с массажным эффектом, которые улучшают циркуляцию крови и повышают качество сна. Правда, подушки с таким наполнителем служат недолго — около двух лет, так как шарики со временем скатываются.
Пенополиуретан (искусственный латекс). Пористый материал, схожий по качествам с натуральным латексом, но гораздо дешевле. Подушка с пенополиуретаном обеспечивает голове и шее правильное положение, а еще быстро восстанавливает первоначальную форму.
Бамбук. Такой наполнитель производится из тончайших волокон молодого бамбука. Это натуральный материал, который не вызывает аллергических реакций, обладает антибактериальным эффектом и не накапливает влагу.
Уход за анатомической подушкой
Способ ухода зависит от выбранного наполнителя — как правило, производители оставляют рекомендации на этикетках. Но есть несколько универсальных советов, которые способны продлить жизнь анатомическим подушкам.
- Не ложитесь спать с мокрыми волосами. Из-за влаги наполнитель испортится. А в моделях с плохой вентилируемостью внутри подушки начнут скапливаться микробы.
- 2-3 раза в год стирайте подушку (если это разрешено производителем), а 1-2 раза в месяц проветривайте ее на свежем воздухе.
- Выбирайте наволочки из натуральных тканей, чтобы улучшить вентилируемость подушки.
- Используйте чехлы с водонепроницаемой мембраной, чтобы защитить наполнитель от влаги.
И главное — меняйте анатомическую подушку каждые 2-3 года. За это время при интенсивном использовании любые наполнители теряют пользу и свои первоначальные свойства.
Читайте полезные статьи в нашем блоге!
