Движение тела полезно для тела, но также полезно для мозга
Иногда упражнения могут показаться рутинной работой, особенно когда нам так часто говорят, что мы должны больше тренироваться. Но нам нужно встать и начать движение. Многие из нас проводят слишком много времени, сидя и глядя в экран. Большинство девочек-подростков не соответствуют стандартам физической активности. Однако отругать по этому поводу особо не помогает. И это очень плохо, потому что упражнения могут быть полезны и для тела, и для мозга.
Конечно, упражнения полезны для мышц. Но это также полезно для ваших костей. Физические упражнения (и много сна) помогают подросткам строить крепкие скелеты. А подростки, которые занимаются спортом, вырастают во взрослых с более крепкими костями.
Ежедневное движение также полезно для мозга. Физические упражнения могут увеличить количество кислорода и крови, попадающих в мозг, и даже улучшить его структуру. Тренировка может вырабатывать химические вещества в нашем организме, которые могут помочь предотвратить депрессию. А тренировка после изучения чего-либо может помочь нам сформировать и сохранить воспоминания. Черт побери, даже наши кишечные микробы любят хорошую тренировку!
Так что, возможно, неудивительно, что так много ученых изучают упражнения. Например, есть ученые, которые изучают, что делает бегунов - победителей такими быстрыми. Другие изучают бегущих ящериц и астронавтов в космосе, чтобы узнать, как сохранить здоровье людей на планете Земля, и за ее пределами. А некоторые изучают науку о спорте сами, пытаясь выяснить, что заставляет спортсмена придерживаться идеального приземления.
Хотите узнать больше? У нас есть несколько историй:
Чтобы запомнить что-то новое: упражнения! Люди, которые усиленно тренировались в течение получаса после изучения чего-то нового, закрепили эти воспоминания. Но хитрость: подождите четыре часа, прежде чем заставить сердце сильно биться.
Самые крепкие кости получены из рецепта упражнений и отдыха Златовласки - построение крепких костей на всю жизнь зависит от того, насколько подростки будут оставаться активными и высыпаться. Иногда спят много, около 11 часов!
Наши кишечные микробы любят хорошую тренировку: технологии показывают, как микробы в организме реагируют на упражнения. Это помогает ученым понять, почему эти микробы поддерживают здоровье спортсменов.
