Всем привет! Хочу рассказать о своём правильном режиме дня, который позволяет мне оставаться всегда бодрой и энергичной. Я долго разрабатывала его и приходила его тотальному соблюдению, ведь это психологически тяжело и организму нужно привыкнуть жить по режиму. Изначально было сложно, но теперь я чувствую себя великолепно!
Изначально я выяснила, что мне достаточно спать восемь часов в день, чтобы чувствовать себя хорошо и не злиться из-за того, что я не доспала.
Потом я подумала в какие часы я должна бодрствовать и пришла к тому, что мне нужно вставать в семь утра, а ложиться в 11 часов вечера. При таком тайм-менеджменте я успеваю сделать всё за день, если правильно его распланирую!
Я вставю в семь утра и первым делом делаю зарядку с гимнастикой, чтобы тело было в тонусе, иногда выхожу на пробежку. После контрастный душ и лёгкий завтрак. Затем я читаю нужную мне литературу и иду на работу.
На работе я обедаю в положенное для всех время. Активно тружусь в течении рабочего дня, а в пять часов иду домой. И, пока я пришла в рабочем состоянии, первый час-два я доделываю оставшуюсю работу, чтобы расти по карьерной лестнице. Если нет, то уже начинаю отдыхать.
Но отдыхать я стараюсь тоже правильно, обычно стараюсь встретиться с друзьями или погулять. Только в выходные могу позволить себе полежать дома под одеялом и посмотреть какой-нибудь фильм.
В 6 часов я ужинаю, а в 8 полдничаю. После не ем вообще. В 10 часов я начинаю подготовку ко сну и ложусь спать.