Доброго времени суток, читатели канала. Здесь я делюсь полезной информацией, а так же различными историями. Подписывайтесь и ставьте лайки.
Наше внимание порой перегружено настолько, что даже простая концентрация на том, что мы делаем, дается нелегко.
Когда мы не можем сконцентрироваться, мы:
- теряем энергию;
- теряем время;
- становимся менее эффективными.
Это почти как ехать за рулем и не смотреть на дорогу. Можно приехать не туда или попасть в аварию.
Что делать?
Улучшить навык концентрации поможет одно очень простое упражнение.
Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать и 10 минут свободного времени. Начинайте рассматривать всё, что вас окружает: стены, поверхности, предметы, текстуры, материалы, цвета. Фокусируйтесь на том, что вас окружает: предметы, звуки. Отслеживайте, когда внимание начинает убегать, когда вы вдруг начинаете о чем-то думать, анализировать. Каждый раз возвращайте себя в реальность. Находите всё больше деталей здесь и сейчас, не позволяйте мыслям уводить вас в сторону. Это похоже на медитацию, но не в воображении, а в реальности.
Поначалу может быть сложно и вы заметите насколько вы быстро убегаете. Если практиковаться хотя бы по 10 минут в день, вы научитесь освобождать огромное количество энергии, которое забирает ваши мысли. Ну, и конечно, научитесь дольше концентрироваться на любом другом деле, не только на окружающих вас предметах.
А как у вас с концентрацией? Делитесь