Приветствую всех читателей канала. Ставьте лайки и подписывайтесь.
Мы все периодически за что-то боимся, переживаем, из-за этого плохо спим, и даже теряем аппетит. Главное отличие страха от тревоги, в том, что страх возникает по поводу, а тревога беспредметна.
И страх и тревога указывают нам на опасность и помогают адаптироваться к внешним условиям. И если страх мы можем испытывать недолго, например, несколько часов перед визитом к стоматологу, то тревога — это продолжительное состояние, которое может длиться неделями и месяцами.
Зачастую тревога — это сигнал начать делать то, что вы не делали. Например, вам давно надо решить вопрос с работой, вы ничего для этого не делаете, деньги заканчиваются, чувство тревоги нарастает. Из-за тревоги ваша продуктивность падает и работу искать вы не в состоянии. Но если принять для себя факт, что тревога и есть указание к действиям? Если у вас получится с работой, тревога скорее всего уйдет.
Еще тревога может появляться, когда вы не в ресурсе. Мало спите, плохо едите, находитесь в окружении токсичных людей. Организм чувствует что-то не то и запускает тревогу. Тревога — сигнал к действиям: либо уходить от этого, либо ограждать себя. Но можно всё оставить как есть, продолжать тревожиться и зарабатывать последствия, например, психосоматику.
Вывод прост. Тревога — это нормально, когда это сигнал начать делать то, что вы почему-то не делаете.
Но если тревога длится годами, самостоятельно разобраться сложно. С этим лучше в терапию, поскольку оставаться с тревогой один на один может быть очень неприятно и опасно.