Если коротко, то границы это то, что мы позволяем делать или говорить другим по отношению к нам и наоборот.
Выделяют два вида границ:
1. Физические - это тело, квартира, наше рабочее место, машина, и т.д. Нарушением наших границ тут будет — трогают наши вещи, двигают их, используют.
2. Психологические - это наши чувства, время, речь, ценности и т.д. Здесь нарушение — оценка наших чувств, не прошеные советы, навязывания и пр.
Как мы узнаем, что наши границы нарушены? Сразу чувствуем эмоциональный дискомфорт. И как правило гнев, возмущение и раздражение.
Важно понимать, что формирование границ происходит на протяжении всей жизни. Определение личных границ - это такой процесс самопознания. Мы определяем свои слабые и сильные стороны, место в жизни, потребности, интересы и т.д. Если у нас возникают трудности с границами (определение и удержание), то нами могут начать пользоваться. Чаще от этого страдают люди, которым свойственна роль "спасателя" (об этом будет отдельный пост), они считают, что должны всем помогать в ущерб себе самому. Таким людям необходимо научиться говорить "нет". Без страха и угрызения совести. Иначе можно начать страдать неврастенией (истощение организма, усталость и раздражительность).
Если же страх очень сильный, то лучше обратиться к специалисту (психолог или психотерапевт), который поможет выяснить причины и потренироваться умению говорить "нет".
Чёткие границы говорят о том, что человек себя хорошо знает и может контролировать. Наиболее чёткие границы появляются после прохождения курса психотерапии. Когда человек хорошо знает что другим можно или нельзя по отношению к себе, им очень сложно манипулировать. Личные границы позволяют узнать насколько человек владеет самим собой, мыслями и эмоциями.
Формирования границ позволяет принять ответственность за свою жизнь. Ваши границы когда то нарушали? Что вы при этом чувствовали?