Магний - это важный минерал, необходимый нашему организму для поддержания общего состояния здоровья. Он задействован во многих процессах протекающих в клетках. Способствует быстрому усвоению глюкозы и заряжает организм энергией. Задействован в процессе передачи нервно-мышечных импульсов.
Магний необходим для:
- магний необходим для поддержания нормального функционирования мышц и нервов, а также для ритмичного сердцебиения;
- предупреждения образования камней в почках, желчном пузыре и появления подагры;
- снижения риска развития сахарного диабета
- профилактики атеросклероза и гипертонии;
- здорового сердечного ритма;
- укрепления костей, профилактики остеопороза;
- повышения стрессоустойчивости организма;
- здорового иммунитета и снижения риска развития некоторых раковых заболеваний (согласно публикации в журнале British Journal of Cancer, магний может снизить риск развития рака поджелудочной железы);
- выработки энергии (АТФ) и усвоения фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е в кишечнике.
Магний важен для качественного крепкого сна, развитых мышц, красивых здоровых зубов, хорошего настроения, стабильного давления, ферментной активности.
Причины дефицита магния:
Дефицит магния в организме является довольно распространенным явлением.
- неправильное питание; - недостаточное употребление натуральной пищи, богатой магнием (орехов, семян, отрубей и пр.);
- постоянный стресс;
- дефицит витаминов В1, В2 и В6, злоупотребление алкоголем, курение, употребление проносных средств, диуретиков, гормональных и противовоспалительных препаратов, некоторых антибиотиков; - изменение сердечного ритма (аритмия, тахикардия, стенокардия); - высокое артериальное давление; - бессонница.
Значительную часть своих запасов магния организм тратит на борьбу с загрязненным воздухом, пестицидами, стрессом, нарушением обмена веществ (ожирение, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, ПМС и т. д.).
Кроме того, истощают запасы магния воспалительные заболевания желудка и кишечника, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, хронический стресс, спортивные нагрузки, беременность и кормление грудью.
Организм не может синтезировать магний самостоятельно, именно поэтому минерал должен поступать с пищей. Суточная норма магния - 300-350 мг. Им богаты мясо, рыба, морепродукты, рисовые отруби, фасоль, горох, соя, картофель, фрукты, овощи, тыквенные семечки, орехи, злаки, молочные продукты. Если в вашем рационе недостаточно продуктов с высоким содержанием магния, принимайте магний по рекомендации врача аптечные разновидности препаратов с магнием.