Создание мучительного дефицита каллорий в погоне за стройностью устраивают многие девушки. Достигнув результата, сохранить его удается далеко не многим. Наш организм это нейро-гуморальная система, в которой правят балом гормоны, подвластные правилам гигиены дня и некоторым человеческим "хитростям". Готовься к ночи Ночь период самозабвения и восстановление организма . За час, а лучше за два часа отключай телевизор и не пользуйся гаджетами. Свет, излучаемый нашими излюбленными приборами опасен для гормона сна - мелатонина! При дефиците этого гормона процесс эффективного ночного метаболизма невозможен. Хочешь высыпаться и стройнеть ночью? Тогда просто попробуй так сделать. Не кушай после захода солнца С заходом солнца угасает огонь нашего пищеварени вне зависимости от конституции тела. Если очень хочется покушать, то сначала лучше просто выпить стакан воды. Если и это не помогает утолить голод, выпей теплого молока с щепоткой куркумы и ложечкой меда . Действует как легкое действенное с
Создание мучительного дефицита каллорий в погоне за стройностью устраивают многие девушки. Достигнув результата, сохранить его удается далеко не многим. Наш организм это нейро-гуморальная система, в которой правят балом гормоны, подвластные правилам гигиены дня и некоторым человеческим "хитростям".
Готовься к ночи
Ночь период самозабвения и восстановление организма .
За час, а лучше за два часа отключай телевизор и не пользуйся гаджетами. Свет, излучаемый нашими излюбленными приборами опасен для гормона сна - мелатонина! При дефиците этого гормона процесс эффективного ночного метаболизма невозможен.
Хочешь высыпаться и стройнеть ночью? Тогда просто попробуй так сделать.
Не кушай после захода солнца
С заходом солнца угасает огонь нашего пищеварени вне зависимости от конституции тела. Если очень хочется покушать, то сначала лучше просто выпить стакан воды. Если и это не помогает утолить голод, выпей теплого молока с щепоткой куркумы и ложечкой меда .
Действует как легкое действенное снотворное. Проверено!
Ложись спать до 10 вечера
Это очень важно для правильной и слаженной работы гормональной системы организма человека. Биоритмы, заданные природой надо уважать и чем раньше ты начнешь это делать, тем дольше тело будет благодарным. После 22 часов происходит выброс инсулина и снижение уровня глюкозы в крови, что и провоцирует ложный аппетит. Этот механизм направлен на восстановление организма во время сна! Ведь в это время ты должна уже спать. Следуй данному правилу, чтобы не сорваться на еду и потеря пару сантиметров в талии как бонус не заставит себя ждать.
10 минут практики перед сном
Успокоить ум и настроить тело на расслабление после долгого дня поможет небольшая практика йоги перед сном, содержащая наклоны и перевернутые асаны. Также полезна легкая растяжка и медитация, содержащая аффирмации на день грядущий: "Завтра я проснусь бодрой и полной сил с улыбкой на губах. Спасибо вселенной. Спасибо моему уникальному телу, доброй ночи."
Просыпайся без будильника
Будильник адское изобретение, но увы совершенно необходимое и "полезное" в нашем мире.
Попробуй отправить его в отпуск :)
Разбуженный в период медленного сна человек будет чувствовать себя разбитым и усталым. Часто именно усталость и неотдохнувшие за ночь эмоции толкают нас на переедание .
Самое удачное время для естественного пробуждение - это рассвет. Идеально, если есть возможность провести хотя бы час в уединении, посвящая его очищению тела и комплексу приветствия Солнца ( Сурья Намаскар). Так ум настроиться через тело на правильную волну. На день маленьких и больших свершений. В статье "Йога в период пандемии" я опубликовала доступный комплекс Сурьи Намаскар.
Завтракай!
Если хочешь стройнеть, то надо завтракать! Желательно не раньше чем через 1,5 часа после пробуждения. Завтрак должен быть не слишком плотным. Оставь место для обеда, ведь в самый мощный огонь пищеварения разгораетмя днем, когда Солнце высоко. Позавтракать желательно до 10 часов утра. Так организм успеет потратить энергию к обеду.
Переключай негатив, отвлекись от Себя
Бич и дань нашего времени - эгоизм. Мы зациклены на себе и в действительности это проявление не любви к себе. Мы все хотим любить и быть любимыми, но мешает эго и неуверенность в себе. Есть выражение "ущемленное эго", да оно как раз об этом! Мы все живем с убеждениями, сформировавшимися в детстве и юности, часто с опытом несчастливой любви и даже брака. Проникнув в суть вопроса, отчетливо видно, что кто-то где-то обидел нашего внутреннего ребенка. Эти деструктивные программы мешают объективно оценить себя, даже получив приемлемый результат, внутренний ребенок будет расстроен. Ребенок, который вырос, научился читать, водить машину, пользоваться банковской карточкой и тратить деньги на бесконечные "маленькие" капризы. Прости обидчиков! С позиции взрослого человека создай для себя непоколебимое Убеждение, что ты любима, уникальна, красива и успешна прямо сейчас! Переключай программу негатива, прежде чем зацепить ее как вирус на улице, в метро или в пробке.. Будь творцом своей реальности, где главные герои твои близкие люди. Взрослей! ;)