1. Больше — значит лучше
Многие считают, чем больше сна получает, тем лучше.
Слишком много сна — это проблема. Количество сна, в котором нуждается человек, для каждого свое, и кроме того, оно меняется с возрастом. Так что не стремитесь спать больше, даже по выходным. Стремитесь спать лучше.
2. Алкоголь или марихуана помогают лучше спать
Алкоголь действительно в большинстве случаев помогает заснуть, но только уснуть. Но он также провоцирует пробуждение посреди ночи и лишает вас хорошего сна. Марихуана может вогнать человека в более сонное состояние, но зачастую, наоборот, создает проблемы с засыпанием, а также приводит к весьма странным снам. Так что лучше перед сном выпить, например, безалкогольного пива. Ну и конечно с утра ждите похмелье и головные боли.
3. Мужчины спят меньше.
Научного подтверждения этому утверждению нет, а значит, его нужно считать мифом. В целом продолжительность сна зависит не от пола, а от возраста, индивидуальных особенностей организма и ряда других факторов.
4. Подремать днем — значит освежиться
Подремать — это здорово, но это не всегда восстанавливает энергию. Ориентируйтесь на 20 минут, если хотите стать энергичнее и внимательнее. Если вы будете дремать дольше, по пробуждении вас, наоборот, может охватить сонливость. Лучше дождитесь вечера, а то будете разбитыми весь день.
5. Недосып можно компенсировать на выходных.
Когда мы регулярно недосыпаем в течение недели, накапливается своего рода «задолженность». Но если вы думаете, что долг можно выплатить, если проспать до полудня в субботу или воскресенье, то вы ошибаетесь. Это, наоборот, может повысить вашу сонливость на следующей неделе. Так что на выходных лучше будет лечь спать раньше или, скажем, подремать днем.
6. Не все люди могут видеть сны.
Это миф. Сны снятся абсолютно всем людям, причем по несколько раз за ночь. Просто люди их не запоминают. При нормальном сне фаза быстрого сна повторяется до 5 раз за ночь и никогда не бывает такого, чтобы этой фазы не было. Неотъемлемой частью быстрой фазы сна являются сновидения.
создай свой идеальный сон с https://top-matras.ru