1. Упражнения чтобы полюбить себя.
Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно
1.Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.
сутулость является признаком низкой самооценки, неуверенности в себе, поэтому каждый день нужно работать над осанкой и походкой, чтобы научиться держать спину ровно, а голову – высоко.(не задирать, а смотреть прямо)
2. Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны». Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.
3. Устройте себе фотосессию. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным.
4.
Сравните ощущения. Спросите себя - какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.
2. Упражнения по развитию знаний об окружающем мире.
"Шаг за шагом": новый формат для повышения уровня знаний об окружающем мире
Окружающая среда и природа в целом – это пространство, в котором существует человек. Мы с вами его неотъемлемая часть. Несмотря на это, такие важные вещи, как утилизация отходов, рациональное использование ресурсов, правильное употребление воды и пищи, остаются незамеченными.
Именно с целью повышения осведомленности общественности об устойчивом образе жизни, экологических правах граждан и изменениях, которые люди могут внести в свою повседневную жизнь, был создан проект "Шаг за шагом".
Проект "Шаг за шагом" распространяется бесплатно, также доступна онлайн-версия, с которой можно ознакомиться здесь.
http://blr.greensteps.rec.org/ru
3. Упражнения по наполнению добротой.
добрые дела не только поднимут настроение, они вызовут повышение жизненной энергии – это может быть благотворительность или волонтёрство;
не надо сдерживать и скрывать свои эмоции, но и не следует позволять им управлять собой;
не нужно переносить вспышку отрицательной эмоции на окружающих – лучше уединиться и успокоиться, отпустить ситуацию;
надо учиться любви у других, жить полной жизнью, радоваться интересной книге или фильму, смеяться над удачной шуткой, дарить подарки, и в скором времени мир ответит взаимностью;
надо попробовать отпустить себя и сделать то, чего хотелось всегда, например, отправиться в путешествие, научиться танцевать или прыгнуть с парашютом.
4. Упражнения для занятий творчеством.
С любимым делом в нашей жизни появляется смысл, оно дает нам энергию и поднимает нас на ту самую ступень, на которой мы перестаем мчаться за чем-то надуманным и иллюзорным и начинаем получать от жизни настоящее удовлетворение. Именно поэтому многих сейчас интересует, как начать заниматься творчеством. Но кто-то при этом не знает, в чем именно себя попробовать, кто-то не решается начать, а кто-то задается вопросом, как отбросить внутренние барьеры, которые мешают начать творить.
Однако когда в жизни явно чего-то не хватает, и эту потребность не закрывает ни работа, ни общение, ни все остальные дела, скорее всего, творчество – это именно то, чего как раз и не хватает.
Не судите себя строго, не ждите от себя сразу шедевров, не обращайте внимания, если другие говорят, что вы занимаетесь ерундой. Если вы получаете удовольствие от процесса, вы уже достигли своей цели, ну а мастерство вообще приходит только с опытом.
Пусть вас не пугает, если вам хочется перебрать вообще все известные виды творчества. Не отказывайте себе в этом
И отсюда следующее напутствие – не задавайтесь вопросами, зачем вам все это надо. Если вы это делаете, значит, надо, и это достаточное основание, чтобы следовать за собой.
Не откладывайте на потом. Это, конечно, не значит, что надо оставить семью без ужина и засесть за холст с красками (хотя иногда и это может быть именно то, что нужно), но если вы уже несколько лет думаете, что было бы неплохо попробовать создавать украшения из полимерной глины, то не стоит тратить еще несколько лет, чтобы наконец решить, как начать творить. Надо просто взять и сделать это. Пойти куда-то и купить все нужное, выделить на это время и начать творить.
Если вы все еще сомневаетесь и не можете решиться и начать творить, вот еще одна подсказка – книга Джулии Кэмерон «Путь художника». Очень теплое, душевное, практическое руководство в отношении того, как начать заниматься творчеством. Очень жизненные советы от очень творческого, но при этом не оторванного от реальности человека, который прекрасно понимает, что в жизни есть не только творчество, но и семья, которой нужно уделять время, и что зарабатывать нужно, и жить достойно.
Просто надо понимать, что творчество – это не удел избранных, а наша естественная потребность. Поэтому нужно просто следовать за собой, не задавая себе массы ненужных вопросов, не относясь к этому как к бизнес-проекту, не сковывая себя собственными ожиданиями и мнениями окружающих – просто делайте то, что вам нравится. Легко, с радостью. Только так и рождается настоящее творчество. Только так творчество становится нужным и востребованным. Так что – начинаем творить.
МОЙ ОПЫТ -
Я тоже перебрала почти все виды творчества и конкретного одного так и не выбрала. Мои работы есть и в рисунке, который приносит удовольствие от воплощения подсознательных образов в виде изображений на бумаге. Я училась академическому рисунку чтобы понять анатомию человека, живопись маслом привлекала текстурой и наложением краски. Потом была музыка. Точнее, не потом, а одновременно) Началось оно с подражания-желания играть любимые песни. Знакомство с гитарой было самостоятельным, не во всем удачным до определенного этапа) потом синтезатор - захотела и купила на авито самый простой, загуглила про ноты и вперед) распечатывала ноты интересных песен и тренировалась. Были танцы, они начинались с детского кружка и продолжались занятиями дома. Писала статьи в местную газету, стихи, но уже для себя. Пробовала, тогда еше новое, не популярное направление росписи по ткани-рисовала на старых футболках, платьях, джинсах и даже гитары , пользовалось спросом. Занималась и занимаюсь фотосъемкой и даже на условиях TFP с интересными проектами. Расписывала деревянные значки. Достаточно много чего я выполняла на заказ, обучала в дальнейшем других, вела курсы и кружки (для детей и взрослых). В общем-не боясь(хотя очень переживала и ревностно относилась) мнения других пробовала себя в том, что заинтересуется. Некоторые навыки развивала с годами и совершенствовала, некоторые совсем позабылись...
Это мой опыт-опыт основанный на постоянном пламенном желании попробовать, научиться новому , создать, проявить себя...
Не стоит бояться своих желаний - их нужно воплощать! И я могу дать полезные советы в этом направлении.