Здоровье наших детей зависит от того, насколько ответственно мы сами подходим к этому вопросу. Современные средства физического воспитания позволяют привить ребенку любовь к активному образу жизни. Из чего он должен быть сделан? Давай посмотрим.
Как проводить физкультуру?
Как известно, укрепление здоровья-это не только непосредственно физические упражнения и физические нагрузки, но и целый комплекс процедур, связанных с гигиеной. Поэтому существующие средства физического воспитания можно свести к трем видам:
- физические упражнения;
- природные силы природы (имеется в виду воздействие солнца, воздуха, воды на организм);
- меры общественной и личной гигиены.
Использование этих сортов в сочетании является наиболее гармоничным и эффективным средством для правильного оздоровления детей.
Упражнения: виды и особенности
Наиболее эффективное средство физического воспитания - это физические упражнения, которые выражаются в двигательных действиях. Их эффективность зависит прежде всего от того, каково их содержание. Это относится к физиологическим, психологическим, биомеханическим процессам, которые происходят в организме во время выполнения того или иного упражнения.
Как правило, упражнения направлены на оздоровление организма, а также оказание воспитательного воздействия на личность. Средства физического воспитания предполагают, что оздоровительные занятия могут проводиться как индивидуально, так и в группе. Важно, что в процессе коллективных занятий каждый координирует свои действия с действиями группы, то есть индивид подчиняется общей стратегии действий. Любое физическое упражнение состоит из трех фаз: подготовительной, основной и заключительной. То есть сначала нужно создать благоприятные условия для осуществления действия, затем выполняются сами действия, и на заключительном этапе они завершаются.
Средства и методы физического воспитания предполагают что в процессе занятий физическими упражнениями следует учитывать следующие показатели:
- пространственно - временные характеристики (положение тела, траектория движения, амплитуда, длительность движений, темп);
- динамические характеристики (то есть взаимодействие внутренних сил: мышечной тяги, сопротивления и гравитационных сил, трения, сопротивления внешней среды).
Однако средства физического воспитания детей не будут столь эффективны, если не обращать внимания на здоровье сил природы. В то же время природные силы природы должны создавать благоприятные условия для поддержания активного образа жизни. Например, выполнение упражнений на морском берегу или в лесу значительно активизирует биологические процессы, которые вызывают физические упражнения, поэтому организм становится более эффективным и выносливым. Кроме того, целебные природные силы выражаются в таких процедурах, как принятие воздушных ванн или закаливание.
Укрепляют здоровье и повышают воздействие физических упражнений на организм и гигиенические факторы. Это включает в себя личную и общественную гигиену, соблюдение определенного режима сна и питания, общий распорядок дня и физическую активность. Если не уделять должного внимания гигиеническим мерам, то эффект от физических упражнений будет значительно ниже.