- Все мы часто используем диеты: соблюдаем их рацион, выполняем физические упражнения, но никогда не достигаем максимального результата в похудении. В этой статье мы хотели бы дать вам полезные советы для похудения, которые помогут вам добиться высоких результатов в потеревеса и с лёгкостью прожить диетный период.
Совет первый — настройка
Конечно же, самым первым, что вы должны сделать перед началом диеты – настроится на неё. Настроится – это значит не только убедить себя в том, что вы должны выдержать диету, но и иметь правильные мысли при этом. Диета не должна быть мучением, испытанием и каторгой. Если вы правильно настроите себя, то и худеть вы будете быстрее. Стресс и переживания не приведут к хорошему результату. В диету вы должны входить с хорошим и бодрым настроением, уверенной в том, что вы похудеете. Не переживайте, что вы сорвётесь и не выдержите диету – верьте в себя! Всё будет хорошо.
Совет второй — правильный выбор диеты
Если у вас нет диетного опыта или вы часто не выдерживали диетный период, то рекомендуем начать с простой диеты, которую вы сможете выдержать без каких-либо сложностей и испытаний для себя. Ненужно изначально гнаться за высокими результатами, начните с простых диет, полное соблюдение которых поможет вам похудеть и при этом вселит в вас уверенность в себе, так как вы выдержите диету. В дальнейшем выбирайте уже более сложные и тяжёлые диеты, но при этом опять же рассчитывайте свои возможности.
Совет третий – правильное расслабление
Во время диеты вам обязательно нужно отдыхать, особенно если вы вдобавок к диете занимаетесь аэробикой или домашним фитнесом. Очень важной составляющей любого похудения является расслабление, в которое также входит здоровый сон. Ваш сон должен быть полноценным, так как хроническое недосыпание провоцирует плохое настроение, раздражительность и так в нелёгкий для вашего организма период. Вы должны расслабляться как морально, так и физически. Для того чтобы расслабится и физически и морально, уделяйте небольшой промежуток свободного времени отдыху – откиньтесь на спинку кресла или стула, а лучше просто полежите. Чтобы не думать о диете и что вам хочется чего-нибудь вкусненького – займите себя любимым делом, которое вас расслабляет: чтение книги, переписка или общение с друзьями, игры, комедийные фильмы или сериалы и т.п.
Совет четвёртый — движение
Многие диеты рекомендуется совмещать с различными физическими нагрузками. Если вы не любите «прыгать» дома или у вас просто-напросто нет времени, то это не проблема. Суть физических нагрузок – избавиться от лишних калорий, а также сжечь имеющиеся жировые отложения. В том случае, если вы хотите похудеть на парочку килограмм, то физические нагрузки можно выполнить в виде простой пешей ходьбы, желательно продолжительностью 20 минут утром и 20 минут вечером, а если вы ещё совершите пешую прогулку перед сном, то это вообще будет замечательно.
Совет пятый — мотивация
Неотъемлемой частью похудения должна быть ваша мотивация. Кстати о мотивации для похудения мы посвящали отдельную статью. Худеть просто так не самый лучший вариант, а вот худеть для чего-то или даже может быть кого-то – это очень эффективно. Когда вы будете иметь мотивацию, диету будет выдержать намного проще.
Совет шестой – цель
Помимо мотивации у вас должна быть ещё и цель. При этом ненужно путать мотивацию и цель. Мотивация это аргументация и стимул, который вас движет к цели. Давайте рассмотрим это на примере: целью может быть желание похудеть на 5 килограмм, а мотивацией – чтобы после похудения на 5 килограмм купленное платье было впору.
Совет седьмой — вместе веселей
Начните худеть вместе с кем-то, так как в одиночку худеть не так интересно и несколько сложно. Вы можете начать худеть как с подругой, сестрой, мужем или с единомышленниками в Интернете.