Этот вопрос наверняка встает у каждого новичка, желающего не просто кататься в парке, а приобрести хорошую спортивную форму и возможно даже участвовать в любительских гонках. И, как правило, поиск на просторах интернета выдает массу полезных советов, о том, как начать тренироваться. Но так ли хороши все эти советы? Об этом вы узнаете, увы, не сразу, а спустя минимум сезон, а то и два-три. Ведь для того, чтобы понять работает тот или иной план в отношении именно твоего организма, этому самому организму нужно время. Так как же тогда найти тот единственно верный ВАШ план?
По большому счету НИКАК. Если бы все было так просто, то не нужны были бы все эти инструктора, тренеры, спорт-директора… Увы универсального плана, подходящего для всех в природе не существует. Но не спешите разочаровываться. Когда ко мне обращаются ребята, желающие тренироваться, но в силу тех или иных причин не имеющие возможность работать с индивидуальным инструктором, обычно советую книгу Джо Фрила «Библия велосипедиста». В этой книге довольно подробно разобраны все аспекты тренировочного процесса, есть рекомендации по питанию и восстановлению, приводятся примеры тренировочных планов. И если вы сможете во всем этом разобраться, то наверняка сможете составить себе полноценный рабочий план тренировок.
Если же вы не хотите глубоко во все это вникать или вам лень все это изучать, то у вас есть все еще два пути. И один из них попытаться тренироваться по наитию. И так делают многие, кстати. Поясню. Любая гонка, на самом деле, состоит из различных гоночных ситуаций: где-то она идет по равнине, продуваемой ветрами, в какой-то момент трасса гонки резко взмывает в горы, затем следует сумасшедшей спуск, потом опять равнина, а под конец возможно спринт или подъем в горку. Соответственно в один день вы тренируетесь по равнине, борясь с ветром, представляя себя на гонке. На следующий тренировочный день вы работаете в гору, а затем отрабатываете спринт. По прошествии времени выясняете, какие у вас слабые места и начинаете работать больше над ними и т.д. При всех своих недостатках это работает, медленно, но работает. И доказательством тому служат чемпионы прошлого, такие как Фаусто Коппи, Эдди Меркс, Жак Анкетиль и многие другие.
Однако современный велоспорт это куда более сложный механизм, использующий все возможные передовые технологии, как в электронике, биомеханике, физиологии и даже фармакологии и это не то, о чем вы возможно подумали) Допинг – это зло и ему не место в спорте, точка! Речь идет о витаминных комплексах, макро и микроэлементах, необходимых для полноценной работы и восстановления вашего организма. Всевозможные напитки, энергетические батончики и гели…
Второй же путь и он значительно короче и эффективнее – это записаться в спорт-школу велоспорта, если вы еще достаточно молоды и в вашем регионе есть таковая, либо найти себе персонального инструктора/тренера, если в спорт-школу вас уже не хотят брать). Если в регионе вашего проживания таковых нет, можете воспользоваться сервисом Training Peacs, созданным когда-то все тем же Джо Фрилом, выбрать там себе тренера по душе и по карману, и вперед к осуществлению заветной цели!
Также, хочу напомнить, что вы можете заказать онлайн-тренинг и у нас через ФБ либо через ВК. Успехов!
