https://vk.com/sizhy_perevozhy - подписывайтесь!
Слово "рутина" у меня, как и у многих, вызывало тоску и скуку. Сразу представляла однообразные, серые дни, когда ничего не происходит.
Но если рутина - это вовсе не про день сурка? И если так, то про что?
Нет, никакого нового определения я не придумала и не нашла.
Рутина - это изо дня в день повторяющиеся действия, выполняемые зачастую на автомате, по привычке. Что это может быть? Сидение в офисе 5/2 или уборка на выходных, т.е. что-то максимально неинтересное и заранее известное, от чего сам человек уже устал, что ему приелось.
Это первое, что приходит в голову, правда? Для русскоговорящего человека это довольно привычное понимание рутины. Если верить Национальному корпусу русского языка, слово "рутина" чаще всего встречается именно в негативном контексте.
Вот смотрите:
(1) Читатель поспорит, мол, обыденность, рутина, быт и всё, что близкородственно к этим понятиям, утомляет, мешает развиваться личности ― душе необходим полёт в неизведанное, а мысли ― постоянная «смена картинки» <...>
(2) Но и рутина повседневных проблем не вдохновляла.
(3) На историю обыкновенной семьи ― муж, жена, дочь, проблемы, рутина, пьянство ― такая история мало кому интересна, каждая вторая семья в России узнает себя <...>
И так далее.
Но в слове "routine" есть часть "route", т.е. "путь". Рутина может быть полезной. Более того, человеку она очень нужна.
Рутина - это системность, предсказуемость, стабильность. Это про то, что можно привнести в свою жизнь какие-то полезные и интересные (!) занятия, которые вы будете выполнять на автоматизме, без умственных затрат на обдумывание, нужно вам это сейчас делать или нет. Речь не о том, что вы будете бездумно чем-то заниматься. Вы будете автоматически садиться за дело, а не выполнять его неосмысленно. Рутинность не означает, что дни похожи один на другой. Это означает, что в вашем дне есть каркас, план, на котором этот день и все последующие могут держаться.
А почему бы не поступать спонтанно? Да, на первых порах это здорово, но рано или поздно можно устать от собственной непредсказуемости. Сейчас я хочу почитать книгу, но внезапно отвлекаюсь на соц. сети, а потом на сериал. В чем смысл? Ведь между книгой и сериалом есть большой соблазн выбрать второе просто потому, что это проще для восприятия. С превращением чтения в рутину вам не надо думать и противостоять соблазнам. Да, далеко не сразу, но вы привыкнете, что в такое-то время у вас чтение, а в такое-то - сериал. И не будете потом еще и чувством вины терзаться или тем, что день прошел бессмысленно.
Есть даже исследование, подтверждающее, что люди с более четкой рутиной видят для себя больше смысла в жизни (https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0146167..).
Увы, довольно популярна идея о том, что все стоящее, "настоящее" в жизни должно само собой выполняться легко, по вдохновению, всегда с огоньком в глазах. Страсть - движущая сила мира. Как бы не так. Зачастую только благодаря ежедневной рутине можно достичь чего-то.
Многие, думаю, слышали истории про распорядок дня некоторых выдающихся писателей. Например, Грэм Грин каждый день писал по 500 слов в день в течение около 20 лет, независимо от того, было у него в конкретный момент вдохновение или нет. Энтони Троллоп, известный писатель Викторианской эпохи, систематически писал по 3 часа утром перед своей основной работой. И все это так предсказуемо!
Рутина становится скучной тогда, когда теряются смысл и интерес в том, чем вы занимаетесь. Чтобы такого с большей вероятностью не случилось, лучше сразу наметить себе цель. Допустим, я собираюсь стабильно читать каждый день по часу, чтобы что? Понимаю, что это нужно для саморазвития, учебы или ведения блога. И я буду делать это каждый день в установленное время. Так я избавляю себя от размышлений "А нужно ли мне это сейчас и не лучше ли посидеть Вконтакте?" При этом, разумеется, не нужно себя принуждать читать, если вам это категорически не по душе. Гораздо лучше учиться и пробовать формировать свою более полезную и осмысленную рутину, то есть понимать, зачем вы хотите (и хотите ли вообще) встроить то или иное дело в свою повседневную жизнь.
Важно, что рано или поздно, следуя своей рутине, вы достигнете какого-то результата и заметите его. Почему трудно формировать рутину? Это требует времени и в том числе выдержки, сил первое время. А также целеполагания на начальном этапе. В университете Хьюстона проводили исследование и выяснили (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6378489/..), что в среднем формирование рутины происходит за 18-254 дня. Если рутина связана с менее сложными задачами (выпивать определенное количество воды в день, например), то это около 66 дней. Но надо учитывать индивидуальные особенности человека и прочие факторы. Особенно полезна рутина для детей и людей с хроническими заболеваниями (есть исследования на эту тему: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6857682/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6587181/)
Итак, рутина:
1. Уменьшает уровень стресса и тревожности и дает хотя бы какую-то уверенность в завтрашнем дне.
2. Позволяет быть на автопилоте, когда кажется, что все идет под откос, поддерживает в вас жизнь.
3. Помогает создавать классное настроение, даже если вы этого не замечаете, структурирует ваш день и экономит время и силы.
4. Помогает реализовывать ваши цели и желания.
5. Может улучшить ваше здоровье (те же занятия спортом как рутина).
Важно: этот пост не про то, как стать супер продуктивным. Я это, как и многие, не очень люблю. Я за адекватное, здоровое улучшение жизни без одержимости. Ну а почему нет)
Источники:
1) журнал Wellbeing, статья "Revelling in routine", с. 84-86.
2)Thought catalog, онлайн журнал о психологии (https://thoughtcatalog.com/brianna-wiest/2015/10/the-..