Медитация (динамическая) представляет собой процесс, благодаря которому можно избавиться от всех сдерживающих факторов, оценки ума и полностью, осознанно, через дыхание, движения тела, плач, крики, смех, прописывание и проговаривание освободиться от всего того, что сдерживалось и скапливалось на протяжении длительного времени.
Есть огромное количество разнообразных методик, с помощью которых можно справиться со стрессовыми ситуациями. Динамическая медитация позволяет с легкостью побороть напряжение, очистить ум и тело от негатива, в результате чего человек, наконец, успокаивается и расслабляется.
Динамическая медитация, как правило, начинается с разминки, настройки. Далее проводится усиленная работа с эмоциями. В завершении используют Йогу Нидры, чтобы закрепить результат, успокоить нервную систему и восстановить психоэмоциональный баланс.
Существует следующая динамическая медитация, носящая название «Танец души»
Нужно включить спокойную, приятную музыку. Закрыть глаза. Расслабиться. И начать плавно двигаться. Прислушаться к мыслям, приходящим в голову, и отпустить их. Сосредоточиться на своем сердце и душе. Увидеть ее саму, как она танцует, увеличить до размеров собственного корпуса, дать волю ее действиям.
Полностью отдаться танцу, став его продолжением. Испытать восторг и радость. Главное здесь — танцевать именно душой. Не нужно стараться делать это красиво. Необходимо просто получать удовольствие.
Далее присесть в удобное положение (можно выбрать для этого позу лотоса) и представить, как из сердца расходится в бесконечность, во все стороны свет. Можно составить конкретное послание по поводу желаемого. И увидев его, направить в его сторону свет.
Желательно, чтобы данная подобная медитация проделывалась регулярно, до тех пор, пока не будут растворены все блоки.
Динамическая медитация — это отличный, простой и безопасный способ освободиться от всего негативного. После занятий ею, человек чувствует себя расслабленным, обновленным, будто сбросившим с себя тяжелый камень, от которого он не мог избавиться и носил долгие годы.