Переживания, которые мы привыкли считать негативными, могут приносить пользу.
Когда почувствовали страх, опасения, тревогу, то задайте себе вопросы “Откуда они взялись? Для чего они нужны?”
Может они привлекают внимание к серьёзным рискам.
Есть множество способов посмотреть своим страхам в глаза. Но нужно соблюдать технику безопасности: фобии и сильные страхи прорабатывайте только со специалистом.
📌ПЕРЕВЕСТИ СТРАХ В ЭНЕРГИЮ ДОСТИЖЕНИЙ
Для этого упражнения возьмите три листа бумаги и ручку.
шаг 1 “Риски”
Выпишите на первый лист ответы на вопрос, относительно существующей проблемы: “Что самого страшного может произойти, если…?” Прямо списком с номерами пунктов пропишите всё, что может страшного произойти. Например, вы волнуетесь по поводу путешествия, которое предстоит осуществить в отпуске. Что может произойти плохого? Допустим, украдут деньги. Пишите все, что приходит в голову. И если вы чувствуете, что страх увеличивается, не паникуйте — разрешите себе бояться. И когда допишете свои страхи, спросите себя: “А что страшнее всего этого может быть?” И вот когда вы уже выгрузили точно все свои страхи, приступайте ко второму шагу.
шаг 2 “Реагирование”
На втором листе пишем для каждого пункта из листа №1, что мы будем делать, если “это” произойдет. У вас украли все деньги? Что вы предпримете? На этом этапе страх может усилиться. Потому что фактически вы проживаете ситуацию, а для мозга воображаемая ситуация или реальная — часто одно и то же: вырабатываются гормоны страха, учащается сердцебиение, встают дыбом волосы.
Но плюс в том, что сейчас вы боитесь с листком бумаги в руках, а не в реальной сложной ситуации. И вы спокойно можете сказать мозгу “У меня есть план Б” и таким же образом прожить ситуацию решения проблемы. А если на какой-то из пунктов листка №1 вы не знаете что написать, то ваша задача научиться, узнать решение, спросить (Googl вам в помощь). Это тот самый момент, когда ваш страх трансформируется в энергию решения проблемы. Например вы заранее собираете информацию на случай ЧП: номер телефона полиции и посольства в той стране, куда едете, пункты волонтерской помощи с бесплатным питанием.
шаг 3 “Профилактика”
На листе №3 напишите для каждого пункта с первого листа, что вы можете сделать, чтобы не допустить плохого события. Например, не хранить все деньги и карточки в одном месте, сделать ксерокопию документов и оставить в гостиничном номере и в багажнике машины и т.д, и т.п. Таким образом вы энергию страха направляете на снижение стресса и при этом не закрываете глаза от страха.
Это упражнение — скорая помощь от ненужного волнения. Если же вы хотите глубоко проработать свои негативные убеждения, понять причины своих неудач и виноваты ли в этом страхи, сформированные в вашем подсознании вашими предками,
Ставьте лайк, пишите комментарий, делитесь с друзьями!
Еще смотрите публикации:
Энергетическое питание и любовь к себе
И жили они долго и счастливо!
Разбираемся, как отличить желание от намерения или почему не все желания сбываются