В двух словах, самооценка-это ваше мнение о себе и своих способностях. Он может быть высоким, низким или где-то посередине. В то время как каждый иногда сомневается в себе, низкая самооценка может заставить вас чувствовать себя неуверенно и немотивированно. Возможно, вы сможете определить несколько вещей, которые влияют на ваше мнение о себе (возможно, над вами издеваются, или вы чувствуете себя одиноким), или это может быть тайной. В любом случае, если вам интересно, как повысить свою самооценку, вот некоторые из наших лучших советов.
1. Будьте добры к себе
Этот тихий голос, который говорит вам, что вы убиваете его (или нет), намного сильнее, чем вы думаете. Приложите усилия, чтобы быть добрым к себе, и, если вы все-таки оступитесь, попытайтесь бросить вызов любым негативным мыслям. Хорошее эмпирическое правило-говорить с самим собой так же, как вы говорили бы со своими друзьями. Поначалу это может быть очень трудно, но практика делает это совершенным. Если вам нужно несколько советов, ознакомьтесь с нашими советами, как заговорить себя.
Попробуйте: запишите три вещи, которые вам нравятся в себе.
2. Вы делаете это сами
Сравнение себя с другими людьми-верный способ начать чувствовать себя паршиво. Постарайтесь сосредоточиться на своих собственных целях и достижениях, а не сравнивать их с чьими-то еще. Никому не нужно такое давление!
3. Начинайте двигаться.
Физические упражнения-отличный способ повысить мотивацию, попрактиковаться в постановке целей и укрепить уверенность в себе. Вспотевание также сигнализирует организму о выделении эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия.
4. Никто не идеален
Всегда стремитесь быть лучшей версией себя, но также важно признать, что совершенство-это нереалистичная цель.
5. Помните, что все совершают ошибки
Вы должны совершать ошибки, чтобы учиться и расти, поэтому постарайтесь не корить себя, если вы забудете нажать CTRL+S на сверхважном задании. Все там побывали.
6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить
Легко зацикливаться на всех вещах, которые находятся вне вашего контроля, но это мало чего даст. Вместо этого попытайтесь сосредоточить свою энергию на выявлении вещей, которые находятся под вашим контролем, и посмотреть, что вы можете с ними сделать. Узнайте больше о том, как вы можете принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля.
Попробуйте: запишите одну вещь, которая вас не устраивает, и три способа ее изменить.
7. Делайте то, что делает вас счастливыми
Если вы тратите время на то, что вам нравится, вы, скорее всего, будете мыслить позитивно. Старайтесь каждый день планировать немного своего времени. Будь то время, потраченное на чтение, приготовление пищи или просто на то, чтобы немного поваляться на диване, если это делает вас счастливым, найдите для этого время.
8. Празднуйте мелочи
Сегодня утром ты встал вовремя. Галочка. Ты приготовила яйца-пашот в совершенстве. Выигрыш. Празднование маленьких побед-отличный способ укрепить уверенность в себе и начать чувствовать себя лучше.
Попробуйте: запишите три вещи, которые вы хорошо сделали в конце каждого дня.
9. Будьте приятелем
Быть полезным и внимательным к другим людям, безусловно, повысит их настроение, но это также заставит вас чувствовать себя довольно хорошо о себе
10. Окружите себя командой поддержки
Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и избегайте тех, кто, как правило, вызывает ваше негативное мышление.