Приветствую!
Все мы хотим увеличить свои силовые, улучшить форму за кратчайшие сроки, ускорить эти процессы может только анаболики, но это очень опасно для здоровья. Спорпит поможет вам, ваша форма не станет как ББ за месяц, но какой-то эффект даст, причем он абсолютно безопасен.
Рассмотрим спортивные добавки, и что они увеличивают:
Креатин:
Самая эффективная добавка, особенно если принимаете первый раз, за месяц использования я набрал около 3-4кг. Креатин способствует набору массы, он "заливает" вас водой, из-за чего силовые растут. Также добавка дает хорошее восстановление, улучшает выносливость.
Протеин:
Начнем с того, что протеин это белок, а белок содержится в обычной еде, но добрать нужное количество бывает не совсем просто, для этого и используют, эту добавку. Порошковый протеин быстро усваивается, что отличает, от той же грудки. Если позволяет бюджет, я бы посоветовал вам этот спортпит. Если же обратная ситуация, можно и обойтись без него, есть обычную пищу, и следить за нужным кол-вом белка в день.
Аминокислоты:
Есть незаменимые и заменимые аминокислоты, первые это в "простонародии" - бцашки .
Начнем с них - они содержатся в белке, то есть пить их отдельно нет смысла, если у вас нормально расписанный рацион на день, где хорошее кол-во протеина. Пить их стоит тогда, когда вы находитесь на дефиците, сбрасываете вес, и чтобы мышцы ваши не уходили и не сгорали, нужно пить BCAA. Так же отличие состоит аминокислот с пищи и спортпита в том, что усвояемость добавок намного лучше, как и у протеина.
Заменимые аминокислоты:
-Глютамин - аминокислота для восстановления мышц, иммунной системы и нормализации ЖКТ.
-Бета-аланин для снижения утомляемости во время интенсивных упражнений,
-цитрулин для пампа,
-L-гистидин для выносливости.
Эти аминокислоты, я вам советую взять, а бцаа оставить на полке.
Если позволяет бюджет берите комплекс аминокислот, где содержатся все эти аминокислоты (пример КультX, новосибирская компания)
Также в вашем спортпите должны быть витамины и минералы, так как добрать все нужные из еды практически нереально, особенно в наше время, когда в пищу пичкают что угодно.
Если у Вас бюджетный вариант купите только комплекс витаминов, если деньги позволяют, то плюсом советую взять изотоник, так вы получите все нужное, и то что вы теряете при тренировках с потом.
И так сделаем вывод, для бюджетного варианта нужно обязательно - креатин, комплекс витаминов - потом комплекс аминокислот и изотоники, а потом уже протеин.
Есть много различных аптечных препаратов, которые помогают в наборе, сушке и увеличении силовых показателей - ставь лайк и пиши коммент, и я сделаю подборку.
